★ダイエットこぼれ話し（投稿ID : luw43）

パーソナルトレーニングジム Ｅセブンです。 今回は私の最近のダイエットのお話を… ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 今年の2月 血液検査で悪玉コレステロール値が210ありました。 もちろん要再検査　　 体重も76kgありちょっとぽっちゃりめww でも当時は平気平気とたかをくくっていました。 コロナ禍で仕事が減って行く４月 奥さんも仕事が減り 奥さんがランニングを再開しました。 当初はイヤイヤたまに付き合う程度でしたが 息が苦しい… 奥さんに着いていけない… 体が重い… 結婚する８年前には月に一度はハーフマラソンの 大会に出て体重も63kgくらい まぁ、昔のことと 年もとって自堕落な食生活 週に最低1度のラーメンを欠かさず 夜食に菓子パン2個は当たり前 なんならホイップクリームも追加ww そりゃ太ります！ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ６月一念発起し ランニングシューズを新調 まずは週3からのランニングと 食生活を見直しました。 基本は1食で ランチプレートを購入し それに乗る量に完全に抑えます。 腹7分目ですw 体重がスルスルと落ちるのと共に ランニングは週5に伸ばし 食生活は維持 なんなら10kmしか走れなかったのを20kmまで ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 10月には65kg台に！ そして11月のぐんまWEBマラソンの100kmに 申し込みます。 結果ぐんまWEBマラソンは200kmを完走 最中に体重も一瞬63kgまで落ちました。 現在は64から65kgをいったりきたり 週5のランニングもキープしています。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 覚悟を決め 実行に移す なかなかしんどい作業ですがww 私は立場上、結果を出さねばと がんばりました(^O^)／ 運動を習慣化させ かつ徐々に強度を上げて行く 同じことを繰り返しても 結果は伴いません ランニングも5kmから始め 今は30kmまで伸ばしていますし 週1の20km走を2回ないし3回と増やして 体に負荷を与えています。 でも、食事の量は基本変えません 食事の内容の一部を写真に載せておきます。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 歳を取って行くと太るのは当たり前です。 それでも好きなモノを好きなだけ食べていたいなら それもいいでしょう。 私の場合50になって 改善しないとやばいレベルになったので 余計に決意が高まりました。 あ、 ちなみに悪玉コレステロール値は 11月に測定したら50ちょっとでした！www 今後もこの生活を継続していくつもりです。 私のような人 結構多いのではないかと思われます。 ダイエットトレーニングなら 当店まで！ 体や生活のお悩みを 共有しましょう！ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ダイエットコース 6週間65450円 12週間130900円 　　　↓ 　　　↓ ジモティーからのご新規様 初回限り特別料金 6週間50000円 12週間100000円 年末年始に太る傾向の方 ぜひ(^O^)／