メタ認知力　～　自己分析編　～】 ネガティブ感情を一掃する「疲れない心」のつくり方　６０分　￥3，000（税込） （投稿ID : qjr26）

上級心理カウンセラーと学ぶ『身体マネジメント講座』

第3弾【メタ認知力　～　自己分析編　～】
ネガティブ感情を一掃する「疲れない心」のつくり方



「メタ認知」は「客観的に自分自身を認知する能力」と「あなたと他人の思考は違うことを認識する能力」のことです。おもいきり楽しめるライフスタイルに、重要なスキルの一つとなっています。


慣れない仕事に戸惑い、理想と現実とのギャップの悩みが増えていく「20代」
結婚やキャリアなどのライフイベントが増えて、生き方に違和感を感じ始める「30代」
責任ある仕事をするたびに、心と身体に限界と孤独感を感じてしまう「40代」


その解決方法として、少し手を伸ばせば「クリア」できる目標を立てたり、自分自身と向き合ってみたり、心地いい人間関係を見直したり・・・。でも、あらゆることを試してみたり、行動に移してみたりしても、上手くいかない人は多いのです。それは、次から次に問題が浮上してくるからです。


どの世代でも、ストレスを抱えやすいのは「物事に固執しやすい『べき思考』の人は、不安定なメンタルの予備軍になる傾向にありますので、柔軟に物事を捉えるしなやかさを身に付ける必要がありそうです。


【ストレスの限界のサイン】　～　こんなことで、心は疲れます　～

□　最近、眠れなくなったり、起きることがしんどい
□　楽しいと感じなくなったり、笑えなくなってきた
□　些細なことで、怒ってばかりいる
□　相手の価値観を押しつけられて、じっと耐えている
□　責任ある立場になって、仕事を抱え込んでいる
□　不特定多数の人のコミュニケーションが負担になっている
□　羞恥心や罪悪感が強くなってきた
□　いつも落ち込んでしまったり、注意力散漫になりやすい
□　人生の意味を深く考えてしまう


今までの経験や考え方から、「こんなはずじゃなかった」「なんで私ばっかり」…と、マイナス思考になってみたり、話すことは苦手だが、聞くのは得意だったり、自分の長所や短所などを分析して得た「自分の価値観」の認識が「自己分析」になります。


この講座では、ライフラインチャートを使用する【自己分析】です。

ライフラインチャートとは、今までの自分の人生を振り返り、過去の出来事や気持ちを可視化するためのツールです。主な出来事や影響を受けた人物、成功体験や失敗経験などに点数をつけて、一本の曲線にして分析することで、現在の自分を形成する価値観や物事の考え方を理解することができます。自分が楽しめることや熱中できることを見つけるのに役立ちます。


これからの人生では、さまざまな「選択」の場面が訪れてきます。それは、楽しいことばかりではなく、どうすることもできない場面に遭遇することもあります。
特に、混沌とした現代においては、しっかりと自分の価値観を持っておかなければ、自分を見失ってしまうかもしれません。そのような状態にならないためにも、自分の価値観を理解しておくことは、とても大切だと言えます。


ライフラインチャートは、あまり深く考えずに感じたままに書きます。自分の人生の経緯が「見える化」すると、自分の強みや弱み、価値観が浮かび上がってきます。自分の人生の足跡を見つけ出し、自分ならではの価値観を発見します。
その価値観をワンステージ上げるために、ブラッシュアップとカスタマイズをして、混沌とした時代の波を乗りこなそう！


【こんなことができるようになります】

➀人間関係での悩みや対処のパターンが分かります。
②相手との思考の違いが認識できます。
③客観力と俯瞰力が身につきます。
④「今、出来ること」の選択肢が増えます。


【こんな感じで教えます】

マンツーマンでのレッスン形式で、分かりやすく丁寧に教えていきます。