【初回体験 500円】毎週火曜19時半～ヨガ教室@筑紫野市紫ヶ丘公民館（投稿ID : v4u4l）

こんにちは。 現在紫ヶ丘公民館にて火曜の夜にヨガ教室を開催しています。 老若男女、初心者問わずメンバーを募集しております。 日常生活の忙しさや外側に溢れる情報から一歩離れて、 一呼吸、一呼吸に意識を向けて、 ご自身の内側に向き合う時間を週に１時間でも作ってみませんか。 どんな状況でも呼吸に立ち返り、 落ちついて平和で平穏でいられるように、 マットの上で練習を積み重ね、 マットの外の日常生活にも活かしていける練習ができたらと思います。 ◉参加者募集 ・レッスン料：１時間半1,000円(初回500円) ・対象者：中学生以上 ・持ち物：ヨガマット、飲み物 動きやすい服装でお越しください ・場所：紫ヶ丘公民館(西鉄紫駅徒歩10分) ・時間：火曜夜19時半(1.5H) ◉概要 １時間半のレッスンは、短い瞑想、呼吸法、ストレッチに始まり動的なヨガのポーズに入っていきます。最後は動から静に移行し、リラクゼーションの時間としてシャバーサナのポーズ（屍・寝るポーズ）で心身ともに緊張を解き、深いリラクゼーションを感じられるクラスの流れとなっています。 呼吸を意識しながらポーズを取っていきますので、エアロビクスのように激しく動いたりすることはありませんが、冬場でもうっすら汗が出る程度の運動量はあります。 クラスでは逆転ポーズ（シルシアーサナ）や、関節・筋肉に深く長くアプローチする難しいポーズにもチャレンジしていきますが、ヨガではアーサナ（ポーズ）の完成（できる・できない）を練習の目的としていません。常にどんな状況でも自分自身の内側と向き合う内観・自己観察を重視しています。もちろんできないことに対して、諦めないで挑戦することも大事にしています。 副次的な効果として、筋力強化、姿勢改善、柔軟性の向上なども継続していくことで自然に感じられてくるかもしれません。 ヨガを初めてみたい方、お久しぶりの方も是非ご参加お待ちしております。 スケジュールはInstagramよりご確認ください。 https://www.instagram.com/mmmyoga_?igsh=MXNuaXl2ZnA0NWs3ZA== 講師：mariko 全米ヨガアライアンス（RYT200）修了 お問い合わせはQRコードよりLINE@かメールまたはInstagramのDMにてお願いします。 お気軽にお問い合わせください。 ■お問い合わせ先 mmmyoga2021@gmail.com