具材たっぷりで作る炊き込みご飯。これが1番健康的でヘルシーでしっかり栄養も取れる最高のダイエット飯の一つでした。具材がほぼ同量で入っているので、画像はお米と具材込みのカロリーです。たくさん食べてお腹いっぱいになってもそこそこのカロリーで落ち着きました。これに気付いたので、ちょいちょい作る予感。これとサラダでお腹いっぱいでした。この日4割くらい食べて残りは朝ごはんと実家へお裾分け。変わりに卵焼きをゲットしました。そして、自分が好きなシミチョコお菓子が80g中、30gが油、42gが砂糖とほぼ油と砂糖だった事にビビりまくり怖くなったので、自分でチョコ風のお菓子を作る事にしました。snsでそれっぽいレシピを見つけ材料と道具を買い揃え、先程無事作り終えました。美味しくなかったら次を試してみます。
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