そんな訳でダイエット夜ご飯1日目はキムチ鍋風スープでした。水400ccしらたき160g白菜100gえのき1袋ほうれん草半袋ささみ100g豆板醤少々コチュジャン少々鶏がらスープふりふりだった。総重量850g程度カロリー200キロカロリー程度ご飯茶碗1杯分のご飯が150g程度で240キロカロリーくらいなのでこの鍋の分全部食べてご飯1杯分のカロリーより2割程度少ない。なので、お腹いっぱい食べても痩せるというロジックが成り立つらしい。ちなみに…ご飯200g味噌汁1杯サバの塩焼き 切り身2切れの場合、合計カロリー780キロカロリー程度のようなので、量が多くてもカロリーが少ないのがよくわかりました。この鍋4杯食べて同じカロリーのようで。ただ、ご飯は食べるべきだなと感じました。ダイエットご飯まだまだ探そうと思います。
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