【浅い呼吸のリラックスケア／呼吸が浅い・息苦しい】 （投稿ID : w9wm5）

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【浅い呼吸のリラックスケア／呼吸が浅い・息苦しい】


こんにちは！(๑･̑◡･̑๑)

　10年ぶりに「（浅い）呼吸筋ケア」を期間限定で復活します。

《オプション専用コース》＋1,000円／90分以上のコースなら無料です。




　マスク・リモートワーク・コロナストレスなども重なり、「浅い呼吸・息苦しさ」を訴えるかたが非常に増えています。

　実は呼吸が浅いことで、便秘・頭痛・自律神経の問題・メンタル不調などなど非常に多くの問題につながる可能性があります。

詳細は以下からご確認ください。やや長いので、飛ばして太文字だけでも良いと思いますよ。



【呼吸が浅い・息苦しい】 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12754574594.html


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「呼吸は肺が行なっていないの？」


　
《呼吸はどのような仕組みで行われているのか》




　呼吸によって取り入れた酸素は、肺が心臓などと協力して全身の血流で循環させ、二酸化炭素を排出しますが、

　肺は心臓などと違って自力で動く能力はありませんので、呼吸活動自体は、様々な筋肉が、「呼吸筋群」と言うチームを組んで行います。

　就寝時や呼吸に対して無意識な時にも自動的に行われていることから分かるように、呼吸は自律神経によってオートメーション化されていますが、

心臓の鼓動と違って、目のまばたき同様、意識的に、速度や深さを制御することも可能です。
（呼吸は1日2万回程度／心臓の拍動は、その4〜6倍程度）

　いま、試していただけると可動部位が違うので分かりますが、吐く時と吸う時の呼吸筋群チームのメンバーは同一ではなく、

　静かに行う（就寝時や安静時）時と、活発に（or意識的に）行う（運動や興奮時）時でもメンバーが変わったり、手抜きをする奴がいても分からない状態になります。

　また、瞑想、腹式呼吸の達人、海女さん、ベテランのダイバーなども心拍数をコントロールしたり、低酸素でも脳障害を起こさず呼吸が出来る特殊な呼吸もありますし、我々で腹式呼吸か胸式呼吸かで大きく変わります。

　ほとんどの部分は皆さんがご存知の「横隔膜」がチームの主将を務めて担っています（70%くらい／“膜”と言う名前だが筋肉）

　また、我々の業界で一番初めに習うことですが、基本的には息を吸う時には交感神経（興奮・戦い・ストレス・緊張）が優位になり、吐く時には副交感神経（休養・リラックス・弛緩）が優位になるので、施術を受ける側が息を吐く時に、施術者が指や掌（てのひら）で圧力を加えるほうが効果的なので、呼吸に合わせた施術が行われます（私は無視して自分の時間の都合で行います）

　その方が施術効果も出やすく、筋肉の挫滅（ざめつ／損傷・もみ返し）も起こりにくく、リラックス効果も得られます。


《なぜ呼吸が浅くなるのか》


　多くの人は、「深呼吸をしてください」と言うと、まずは吸う方から、もしくは、ほんの少し吐いてから大きく吸い込みます。

　そして吐くほう（呼気）は、どちらかと言えばなおざりにしがちです。

　しかし本来の呼吸は、吐く方（横隔膜が可動）が先にあって、その後の自動的に（横隔膜が弛緩して元の位置へ）吸われるのです。

　試しに、お腹のヘソの辺りに意識を持っていき息を吐ききってください。（満腹時不可）自動的に吸気が行われるはずです。

　また、先に述べた様に、「吐く（呼気）」こそがリラックス状態を作り出し、あらゆる呼吸法に於いて重要視されていることなのです。

　新鮮な空気（酸素）を補給することは非常に大切ですが、その前に、人体には害毒のある、使用済みの二酸化炭素を吐き出し、横隔膜をしっかり動かすことによって、新陳代謝が正常に行われます（血流循環や排泄物も同様です）



意識的に吐き出すことができない人は、ドローインと言う呼吸法を、お腹に手をあてて意識しやすくしながらおこなってみてください（検索してみてください）



《“呼吸改善ケア”コースとは？／浅いとはどうゆう状態？》


　呼吸は、自律神経と密接であることから分かるように、呼吸が浅くなることによって、精神状態が大きく左右されます。
　
　精神状態が辛いから呼吸が浅くなったと言う場合もありますが、必ずしもそうではなく、姿勢（猫背は必然浅くなる）、運動不足や筋力低下、もしくは運動の行い過ぎでメンテナンス不足や、偏った筋トレで身体がアンバランス（必要箇所より“見せる”箇所ばかり）、肥満（脂肪で肺をはじめとする内臓が圧迫され多くの負担増加の要因です）や、スリムな体型でも内臓脂肪過多で胸郭のゆとりが減少していなど、色々な条件も想定されます。



　呼吸が浅くなり（浅くなる状態になり）自律神経や精神状態に影響が出ると、頭痛や便秘、食欲減退、身体のコリ、姿勢の悪化、過呼吸（過換気）、シワやたるみ、歌や吹奏楽器演奏がうまく行えないなど意外な影響が次々とあらわれてきます。

当店の「呼吸筋スッキリケアOP専用コース」は、呼吸に関わる呼吸筋を中心に、ゆるめて、ほぐして、スッキリさせます。

また、ご希望のかたには、現在の状態と、その状態に合わせたセルフケア（柔軟体操など）も、お教えします。




【おざなり】その場逃れのいい加減な言動
【なおざり】あまり注意を向けずにおろそかにすること
【 姑 息 】一時の間に合わせ《卑怯の意味はない》
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《お願い》汗でベタベタな靴下・動物の毛だらけの靴下での来店はご遠慮くださいm(__)m
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