緑豊かな自然の中で"ゆる運動"してメンタル整えよう♪ （投稿ID : 1sk34t）

「最近、なんとなく気分がスッキリしない……」

「ストレスがたまっている」

「身体を動かした方がいいとは思うけど、なかなかきっかけがない……」

そんな方、秋の自然の中で身体を動かして、心も身体もリフレッシュしてみませんか？♪

📅 11/14㈯ 13:30〜16:30 📍 名古屋市千種区・平和公園

今回で第3回目となる、運動初心者さん向けのイベントです✨️

【メンタルを整えるために、まずは身体から♪】

心と身体は密接につながっています。

ストレスがたまっている時や、気分が落ち込んでいる時。

つい頭の中でいろいろ考えてしまうこともありますよね。

そんな時、身体を動かすことが、気分を切り替えるきっかけになることがあります。

適度な運動には、ストレスの軽減や気分転換、睡眠の質の改善など、心の健康にもさまざまなメリットが期待できます。

今回は、自然いっぱいの平和公園で、みんなで楽しく身体を動かします🍁

予定しているメニューは、

・じっくり丁寧なストレッチ ・腕立て伏せ、スクワット ・斜め懸垂 ・HIIT（短時間の運動） ・平地ダッシュ、縄跳び ・自然の中での散歩 ・簡単な瞑想

などなど♪

「えっ、結構ハードじゃない？」

と思った方もご安心ください！

全部やる必要はありません🙆

疲れたら休憩、苦手な運動はパス、軽いメニューへの変更もOK！

参加者の体力や経験に合わせて、無理のない内容に調整します。

大切なのは、頑張って運動をこなすことではなく、自分のペースで身体を動かすこと。

運動の上手い・下手を気にせず、楽しみながら心も身体もリフレッシュしましょう✨️

【カウンセラーが主催する理由】

私は普段、カウンセラーとして活動しています。

日々さまざまな方と関わる中で感じるのは、メンタルを整えるには、考え方や気持ちへのアプローチだけでなく、身体の健康という土台も大切だということです。

悩みについて話したり、考え方を整理したりすることも大切。

でも、それだけでなく、身体を動かしたり、自然の中で過ごしたりすることが、心の元気につながることもあります。

もちろん、運動だけですべての悩みが解決するわけではありません。

それでも、身体を動かすことで気分が軽くなったり、ストレスが和らいだりすることがあります。

実は私自身、子どもの頃から運動が苦手でした。

大人になって体重107kgまで増えたこともありますが、ストレッチや自重トレーニングを始め、20kg以上のダイエットに成功しました✨️

現在もダイエット継続中ですが♪

運動を続ける中で感じたのは、身体の変化だけでなく、身体を動かすこと自体の心地よさです。

そんな経験から、運動が苦手な方にも、身体を動かす楽しさや、運動による気分転換を体験してほしいと思うようになりました。

そして、カウンセラーとして大切にしているのが、安心して挑戦できる環境です。

「運動神経が悪いから恥ずかしい」

「周りについていけなかったらどうしよう」

「体力がなくて迷惑をかけないかな……」

そんな心配をせずに参加できる場所を作りたい。

誰かと競ったり、無理して頑張ったりする必要はありません。

自分のペースで身体を動かして、少しでも気持ちが軽くなる。

そんな時間をみんなで過ごせたらと思い、このイベントを始めました✨️

【運動が苦手な人こそ大歓迎！】

この会は、本格的に鍛えたい人や、スポーツが得意な人向けではありません。

・最近、ストレスがたまっている ・なんとなく気分が晴れない ・気分転換やリフレッシュをしたい ・運動不足を何とかしたい ・体力に自信がない ・運動音痴だけど身体を動かしたい ・一人ではなかなか運動を始められない

そんな方にこそ参加してほしいイベントです♪

年齢・性別は問いません！

運動が苦手でも、身体が硬くても大丈夫です✨️

運動が得意になることや、体力をつけることだけが目的ではありません。

「久しぶりに身体を動かして気持ちよかった♪」

「いい気分転換になった！」

そんな時間になれば嬉しいです。

【第3回・開催詳細】

■ 日時 11/14㈯ 13:30〜16:30

■ 場所 平和公園（名古屋市千種区）

■ 集合時間・場所

🚃 電車でお越しの方 地下鉄自由ヶ丘駅 13:00集合

🚗 車でお越しの方 メタセコイア広場横の無料駐車場をご利用ください。 13:25にトイレ前の自動販売機前へ集合。

■ 持ち物 ・運動しやすい服装 ・タオル ・飲み物

■ 参加費 1,000円（前払い）

※参加してみて「自分には合わなかった」と感じた場合は、参加費を全額返金します♪

※当日の参加者や天候に合わせて運動内容を変更する場合があります。無理なメニューはパスしてOK！

※雨天の場合、前日夜までに開催・中止を判断し、お問い合わせにてお知らせします。

【お申し込み・お問い合わせ】

参加希望の方は、「問い合わせ」から直接ご連絡ください♪

「運動が苦手だけど大丈夫かな？」

「体力に自信がないけど参加できる？」

「ストレス解消や気分転換が目的でもいい？」

そんな質問だけでも大歓迎です✨️

※DM・コメントではなく「問い合わせ」からお願いします。

メンタルを整えるために、まずは身体から。

秋の自然の中で、無理なく楽しく身体を動かして、心も身体もリフレッシュしましょう🍁✨️