身も心もゆるゆる講座 はじめてのグランド・アイチで深呼吸
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横浜市 南区
「グランド・アイチって、なに？」
みなさん、思われるとおもいます。
グランド・アイチについては、
以下のＨＰを、ご覧くださいませ。
↓↓↓
アイチのＨＰ
http://www.alexanderswim.net/html/aichi/aichi_top.html
水中のプログラム・ワッツが原点の、グランド・アイチ。
ストレッチのような、太極拳のような、呼吸法のような・・・・動き。
経絡と経絡を刺激する19種類の動きで、
体と心に働きかけ、
深いメディテーションで、自律神経を整える効果があるそうです。
呼吸法とストレッチの動きで、ツボとツボを刺激することで、
血行を良くし、内臓も刺激するので、
冷え性に悩んでる女性や、
ダイエットしたい女性にも、おすすめの体操なのです！
今回は、入門編なので、グラインドアイチ初心者のかたも大歓迎！
運動神経や体力に自信がない方も、
ゆったりと、呼吸しながら、
ひとつひとつの動作をして、運動が簡単にできますよ。
【ワークショップの流れ】
・自己紹介、アロマ、呼吸に関するレクチャーを10分くらい（座位）、
・呼吸筋を中心としたストレッチが20分（座位→立位）。
・コアを意識したちょっとしたトレーニングが10分くらい（立位）
～～ここで休憩を入れて、アイチのレッスンに入ります。～～
・19個の動作をゆっくりやっていきますが、最初なのですべて詳しくはやりません。
・アイチ、最初は座位で、次第に立位でやっていきます。
全体の流れは、上のとおりです。
心身の深いところから、
ゆるゆる～ほぐほぐ～の、イイ～時間。
一緒に体験してみたいかた、
ぜひぜひ、お申し込みください。
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★講師プロフィール：
市川奈津美。
生まれも育ちも葛飾区の下町。スイミングインストラクター、葛飾区高齢者対象体操教室インストラクター、
「いちかわ作文教室」主宰。
Ai-chi、WATSU公認インストラクター、AEAJアロマテラピーアドバイザー、JMHAメディカルハーブコーディネーター。
とにかく水の中にいることが好き。二児の母、かに座、A型。
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★開催時間： 午前１０時～１１時３０分 （開場&受付は、９時半～）
★場所：横浜市男女共同参画センター南 ２階 大会議室
※最寄駅は、京浜急行線「南太田」駅 （徒歩５分ほど。歩いてすぐです）。
アクセスは、以下を参考にどうぞ。
↓↓↓
こちらhttp://www.women.city.yokohama.jp/find-from-c/c-minami/accessmap/
★参加費 ： ２０００円
★定員 ： １５名程
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