身も心もゆるゆる講座　はじめてのグランド・アイチで深呼吸 （投稿ID : 1aoy0）

「グランド・アイチって、なに？」

みなさん、思われるとおもいます。

グランド・アイチについては、
以下のＨＰを、ご覧くださいませ。

↓↓↓
アイチのＨＰ

http://www.alexanderswim.net/html/aichi/aichi_top.html

水中のプログラム・ワッツが原点の、グランド・アイチ。

ストレッチのような、太極拳のような、呼吸法のような・・・・動き。

経絡と経絡を刺激する19種類の動きで、
体と心に働きかけ、
深いメディテーションで、自律神経を整える効果があるそうです。

呼吸法とストレッチの動きで、ツボとツボを刺激することで、
血行を良くし、内臓も刺激するので、

冷え性に悩んでる女性や、
ダイエットしたい女性にも、おすすめの体操なのです！

今回は、入門編なので、グラインドアイチ初心者のかたも大歓迎！

運動神経や体力に自信がない方も、
ゆったりと、呼吸しながら、
ひとつひとつの動作をして、運動が簡単にできますよ。


【ワークショップの流れ】

・自己紹介、アロマ、呼吸に関するレクチャーを10分くらい（座位）、
・呼吸筋を中心としたストレッチが20分（座位→立位）。
・コアを意識したちょっとしたトレーニングが10分くらい（立位）

～～ここで休憩を入れて、アイチのレッスンに入ります。～～

・19個の動作をゆっくりやっていきますが、最初なのですべて詳しくはやりません。
・アイチ、最初は座位で、次第に立位でやっていきます。


全体の流れは、上のとおりです。


心身の深いところから、
ゆるゆる～ほぐほぐ～の、イイ～時間。

一緒に体験してみたいかた、
ぜひぜひ、お申し込みください。


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★講師プロフィール：
市川奈津美。
生まれも育ちも葛飾区の下町。スイミングインストラクター、葛飾区高齢者対象体操教室インストラクター、
「いちかわ作文教室」主宰。
Ai-chi、WATSU公認インストラクター、AEAJアロマテラピーアドバイザー、JMHAメディカルハーブコーディネーター。
とにかく水の中にいることが好き。二児の母、かに座、A型。

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★開催時間：　午前１０時～１１時３０分　（開場&受付は、９時半～）

★場所：横浜市男女共同参画センター南　　２階　大会議室

※最寄駅は、京浜急行線「南太田」駅　（徒歩５分ほど。歩いてすぐです）。

アクセスは、以下を参考にどうぞ。

↓↓↓
こちら http://www.women.city.yokohama.jp/find-from-c/c-minami/accessmap/


★参加費　：　２０００円


★定員　：　１５名程