《Wanted》Summer camp｜山中湖（夏合宿）募集 （投稿ID : w9s2q）

標高1000ｍ域　避暑地でのキャンプ　メンバー募集です

【夏合宿（Training camp）】
8月5日（金）前泊
8月6日（土） 140km　フラットメイン 10km周回コース＋2km反復
8月7日（日） 140km　フラットメイン 10km周回コース＋2km反復
※近所に格安の宿泊施設があります
基本的には「回転練習」と「スピード練習」の基礎練習　2日間とも同じコースにて同じ練習を組みます

周回コースまで　ギア比「2.8」脚を刻むように走りはじめ　周回コース（信号無し）１周毎に　ギア比「2.8」5分交代　次周「3.7」（Max14T）１分交代　交互に繰り返し　３～3.5時間　少しインターバル後　2kmコース　60km/hまで加速し55km/h維持　ギア比「Max3.7」下がる選手を抜き交代　インターバルを挟み４回　帰り「2.8」リカバリー　概ね 5～6時間程度

※「2.8」でも「3.7」でも　交代は　5分で90％（10％残し）1分で90％（10％残し）
※脚の差は　前を引く時間でコントロール（速度は落とさない）
①「2.8」40km/h　ケイデンス「114 rpm」（39-14 52-18 ） 45kn/h 128 rpm
②「3.7」60km/h　ケイデンス「127 rpm」（52-14 53-14 ）

山中湖サイクリングチームのメンバーの他　参加メンバーを募集します　社会人選手　アンダーの選手　チーム単位での参加　こんな練習に関心のある選手　一緒に練習しませんか

サポートカーも伴走しますので　補給等のサポートは準備します
宿泊　練習内容　詳細諸々　不安な部分など　ご遠慮なくください　みなさんの参加　お待ちしています


山中湖サイクリングチーム
charipro Seiji Saito
Sports director, Yamanakako Cycling Team