健康的なダイエットサポート　オンラインも可能 （投稿ID : zu8m0）

初めまして、たいきと申します。
現在25歳の男性です。健康的な方を増やしたいと思って投稿をしております。

ダイエットしたいと悩まれている方は多いと思います。私もそうでした。
色々と工夫をして、3年前に-10kgのダイエットに成功しました。

食事や運動など工夫をして、半年かけて徐々に体重を落としていきました。
ダイエットにおいて大切な考えは、摂取カロリーよりも消費カロリーが多いと痩せるということ、
一時的にキツいダイエットを行うよりも、ダイエット後も同じ健康的な習慣を身につけることだと思っております。

具体的なダイエット手段としては以下を行うことが効果的です。
①血糖値が上がりやすい白米から、玄米に変更する。
②加熱した野菜を中心とした美味しくて継続できる食事に変更する。
③飲み物をジュース、野菜ジュース、お酒から水、プロテインに変更する。
④揚げ物や脂質の多い食べ物は控える。
⑤スポーツの趣味を見つける。(75分〜150分/週が理想)
⑥甘味をスイーツから果物に変更する。(果物は栄養が豊富で太り難く満足感が高い。)
⑦朝(1番食べる)、昼(普通)、夜(あまり食べない)の食事をする。
⑧食事は、水⇨野菜⇨おかず⇨玄米⇨果物の順番で食べる。(血糖値を上げないため。)

お会いしてヒヤリングを行い、一緒に料理をすることや、一緒に運動をするなど
習慣化に取り組むことや、全国の方とのオンライン相談などを考えております。ご気軽にお問い合わせください。