パーソナルジムテルスカンジム小岩店　無料体験カウンセリング （投稿ID : 1icvr4）

パーソナルジムテルスカンジム小岩店

【知っておきたい】

基礎代謝とダイエットの関係についてお話ししていきたいと思います🏋️‍♂️🏋️‍♂️

■ そもそも基礎代謝って？

基礎代謝とは、何もしていなくても身体が消費するエネルギーのこと。

呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を保ったり…私たちは寝ている間でもエネルギーを使っています。

この基礎代謝量は、1日の消費エネルギーの6～7割を占めているんです。つまり、基礎代謝を上げることができれば、何もしなくても痩せやすい身体に近づけるということ！

■ ダイエット中にありがちな落とし穴
「リバウンド」
実は、極端な食事制限をすると筋肉量が減ってしまい、それに伴って基礎代謝も下がるんです。そうなると、以前と同じカロリーを摂っても太りやすくなってしまう悪循環に…。

そのために、、
目指すのは痩せることより「燃えるカラダ」を目指そう！
数字だけを追いすぎると、ついつい無理なダイエットをしてしまいがち。でも、大切なのは「リバウンドしにくく、健康的に痩せられる体づくり」
基礎代謝を味方につけて、ゆるく、でも確実に。ダイエットをもっと楽しく、前向きに何よりも継続できる習慣化を目指しましょう！！

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