運動不足に悩む30〜50代のあなたへ！空手道場の護身フィットネス（投稿ID : 1jiwxe）

趣味がなくて何か始めたい方、運動不足を解消したい方、護身も学びたい方へ！ 足立セルフディフェンスでは、無理なく続けられる空手式健康フィットネスを提供しています。 🥋🥊ミット打ち🥊🥋 　パンチやキックを軽く打って、気持ちよく汗をかけます❗️ 🥊🤼‍♀️ 超軽めのライトスパー（希望者のみ）🤼‍♀️🥊 　実際に動いてみることで、運動不足解消や反応速度アップに役立ちます。 ✊つかまれた時の対処（護身術）🖐️ 　手首をつかまれた時の振りほどきや、立ち関節など、日常で使える簡単な護身術を練習します。 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️ストレッチ・体力づくり🧘‍♀️🧘🧘‍♂️ 　体が硬い方や運動久しぶりの方でも動けるよう、準備運動もしっかり行います。 初心者でも安心、体力に合わせた丁寧な指導です。 📅 クラス詳細 開催日時：毎週月曜、木曜18時〜20時 　　　　　　　土曜(不定期)9時〜12時 場所：足立区鹿浜7丁目26-9 小宮第一ハイツ101 通常料金：1回 1000円(チケット制) 💡 まずはお気軽に体験してみてください！ ご予約・お問い合わせはLINEまたはホームページから。 QRコードも掲載中です📲 💰 初回体験：無料 📞 体験・お問い合わせ 070-1484-9370（林） LINEからもお気軽にどうぞ！ 🔗 公式サイト https://adachi-defense.com Facebook https://www.facebook.com/share/1A62HBoebU/?mibextid=wwXIfr インスタ https://www.instagram.com/adachi.selfdefense?igsh=MWduOHR3b244NmNldg%3D%3D&utm_source=qr 💬 足立セルフディフェンス が運営しています。 地域の方が安心して通える、アットホームな護身術クラスです！