ストレスも運動不足もまとめて解消！大人のゆるリズムダンス体験（12月レッスン）（投稿ID : 1kzowq）

🌿 ゆるリズムダンスとは？ 毎日忙しく、運動不足やストレスをかかえている方のための、 やさしく体を動かしながら気分をリセットできる新しいダンス体験です。 難しいテクニックや速い振付は一切なし。 音楽に合わせて“ゆるくリズムに乗る”だけなので、 ダンス経験ゼロの方でも安心してご参加いただけます！ ________________________________________ ✨ こんなことが体験できます •やさしいリズム運動で、運動不足をすっきり解消 •体の各パーツを別々に動かす「アイソレーション」で、頭と体をリフレッシュ •音楽に合わせて動くことで、気分転換＆ストレスケア •軽く汗をかきながら、達成感とリフレッシュ感をゲット •ダンス未経験でも「自分でもできた！」を体験できる ________________________________________ 🌈 こんな風に教えます •少人数制で、一人ひとりのペースに合わせて丁寧にサポート •まずは安心できる雰囲気づくり（トークタイムから始めます） •体の負担が少ない動きを採用し、どの年齢層の方でも参加可能 •難しい専門用語は一切使わずにわかりやすく説明 •ダンスというより“音楽を使ったリフレッシュ時間” 他のダンススクールのように 「振付を完璧に踊る」ことは目的ではありません。 心と体が軽くなる時間を一緒に作る、やさしいリズム運動の場です。 ________________________________________ 🌟 このレッスンで得られるもの •心身がふっと軽くなる“リセット感” •難しくないのに気持ちよく体を動かせる“爽快感” •ダンスに対する苦手意識が消え、「また動きたい！」という“前向きな気持ち” •日々のストレスや疲れを切り替えるための、“新しい習慣” •自分のペースで動ける・通える“安心感” ________________________________________ 【🗓️ レッスンスケジュール（12月）】 ・12月2日（火）20:00〜21:00 @渋谷 ・12月9日（火）20:00〜21:00 @渋谷 ・12月16日（火）20:00〜21:00 @渋谷 ・12月23日（火）20:00〜21:00 @渋谷 ※翌月以降は曜日・時間が変わる場合があります。 ________________________________________ 【🕒 レッスン概要】 開催：週1回（60分） 会場：渋谷または新宿（駅近スタジオ） 定員：最大6名（少人数制） 料金：1回2,000円（スタジオ代込み） ※初回体験1,000円✨（現金またはPayPay対応） 持ち物：動きやすい服装・室内用シューズ・飲み物・タオル 選曲：講師セレクト＋参加者リクエストもOK！ ________________________________________ 【🎶 レッスン内容】 ① 受付（約3分） •スタジオ内でご予約のお名前を確認します •初めての方も安心して入れるよう、落ち着いた雰囲気でスタートします ---------------------------------------- ② トーク＆アイスブレイク（約3分） •かんたんな自己紹介 •毎回ちょっとした“トークテーマ”をご用意 → 会話が苦手な方でも話しやすい内容にしています → 緊張感をほぐしてから、レッスンに入りましょう！ ---------------------------------------- ③ やさしいストレッチ（約7分） •首・肩・胸・腰・脚など、かたまりやすい部分を中心にゆったりほぐします •難しい動きはなし。“痛くない範囲で気持ちよく伸ばします ---------------------------------------- ④ やさしいアイソレーション（約10分） •首・肩・胸・腰など、「体をパーツごとに動かしてみる」練習です •ダンスというより“体を知る遊び”のような内容 → できなくて当たり前なのでご安心ください → 少し動かせると「お、できた！」を実感できます ---------------------------------------- ⑤ リズムトレーニング（約10分） •音楽に合わせて、足踏み・横ステップ・前後ステップなどをゆっくり練習 •曲に合わせて動く気持ちよさを体験する時間 → 「リズムに乗るってこういうことか！」という喜びの瞬間を味わいましょう ---------------------------------------- ⑥ やさしいミニ振付（約10～15分） •今日やったアイソレーション＋ステップだけで作る“ミニ振付” •できなくても止まっても大丈夫な、やさしい構成 → 「ちょっと踊れたかも！」という成功体験をつくることが目的 → 間違えて笑ってしまうくらいの、あたたかい雰囲気で進めます ---------------------------------------- ⑦ 全体撮影（約3～5分） •最後に、全体の様子を動画で撮影します •宣伝用・振り返り用として使用します → 顔出しNGの方は、事前のお申し出で“モザイク加工”いたします → 無理なく、自然な形で撮影できる雰囲気に整えています ---------------------------------------- ⑧ クールダウン（約5分） •足や腰を軽く伸ばして体を整える時間 •レッスン後の体が落ち着きやすくなります ---------------------------------------- ⑨ みんなで「今日のよかった」を共有（約3分） •「今日できたこと」「楽しかったこと」をひとことシェア → 自分では気づけない“良いところ”を他の参加者が見つけてくれることも → 前向きな気持ちで帰れる、あたたかい締めの時間です ---------------------------------------- ⑩ 帰り支度（約2分） •荷物をまとめてご退室ください •お忘れ物がないようご確認をお願いします ________________________________________ 【📩 体験申込・お問い合わせ】 ①「体験希望」と参加希望日を明記してメッセージください。 ② スタジオの場所をご案内します。 ③ 当日スタジオでお会いしましょう✨ 💬 ご質問だけでも大歓迎です！ アンケート（1〜2分）にご回答いただく場合があります。 ________________________________________ 【📍 渋谷・新宿を中心に活動中】 「～心と体をふっと軽くする～　ゆるリズムダンス」