【眠れない方必見】睡眠は時間より質！ 高効率睡眠法で日中の眠気ゼロ、免疫・代謝アップで健康生活 （投稿ID : 1b1kk）

◆日時
不定期開催につきお問い合わせください！


働く世代の3人に1人は睡眠疾患・予備軍と言われていますが、その8割は何も対策をしていないと言われています。

正しく眠る事で、身体のむくみや腸内環境の改善、代謝の改善、ストレスや自律神経の調整等を図れます。そのために必要な、働く世代の方にも継続可能な知識をお話しします。


•朝スッキリ起きられない、目覚ましより早く起きてしまう
•眠っても疲れがとれない事がある
•眠っていても途中で何回も起きてしまう
•睡眠時間が足ないように感じる
•寝ているはずなのに日中に強い眠気がある
•入眠まで30分以上かかる
•平日と休日の睡眠時間に2時間以上差がある

それらの悩みをお持ちの方はタイプ別に原因と対策があります。

睡眠の質の向上に役立つ
•朝の過ごし方
•入眠前の習慣
･食生活習慣
•寝室環境
•対策グッズの選び方

から
•疲れがスッキリとれる睡眠
•脂肪を燃焼させる睡眠
•仕事の生産性を上げる睡眠

そして、
・4時間睡眠が一週間続くと糖尿病の初期状態と同等になる
・睡眠時無呼吸症候群は対策をしないと9年以内に37%が死亡する
・若いうちに睡眠を疎かにすると脳が衰えやすくなり、認知症のリスクが上がる

など、意外に知られていない、睡眠を疎かにするリスクについてもお話しします。


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場所:初台（参加者に個別にお知らせします）

参加費　1500円（今日から使える睡眠改善グッズ付）
※二回目以降の方は500円

睡眠栄養アドバイザー資格取得の方は、試験＋認定証発行料　2000円
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講師の詳細もメッセージをいただいた方のみにお知らせします。
お気軽にメッセージください★