皇居外苑パワーウォーク仲間募集中 !!　カラダと心のパワーアップ‼ （投稿ID : 1h4qdy）

開催場所である皇居外苑は都内でも有数のランニングスポットでもあり、その周辺の公園は心とからだを開放できる広々とした環境になっています。

パワーウォークの有酸素運動は、体脂肪燃焼と心肺機能の向上につながり、毛細血管の末端まで酸素と栄養素が運ばれ、細胞が活性化します。
同時におこなう自重筋トレにより、筋肉のパワーとパフォーマンスを上昇させます。
年齢や性別問わず行える万能エクササイズです。

またパワーウォークは『筋力アップ』や『ボディメイク』以外に、『心』のパワーも強めます。
脳内からドーパミンやオキシトシンといった、幸せホルモンが分泌され、思考がとてもシンプルになり、楽しいことや、ワクワクすることを考えられるようになります。

『人生を自分らしく生きる』ために、あなた自身が持っている『パワー』を引き出すのがパワーウォークです。

～パワーウォークの内容～

①オリエンテーション　　　　　　　
インストラクター紹介・パワーウォーク概要説明。

②ウォーミングアップ　　　　　　　
ウォーキング前の筋肉をほぐすヨガ運動。

③ウォーキングフォームのレクチャー
パワーウォークの基本的フォームを細かくお伝えします。

④ファンクショナルウォーク(機能向上エクササイズ)
全身の筋肉を使い、姿勢を維持・安定させながら様々なウォーキングを行います。

⑤ウォーキングメディテーション(歩く瞑想)　
ウォーキング中の足裏に意識を向けて行う心の筋トレ。

⑥アッパーボディトレーニング
公園内にある手すりやベンチシートなどを利用した上半身の筋トレ。
器具使わないセルフロード(自己負荷)トレーニング。

⑦インターバルウォーク
ゲーム的要素を取り入れた心肺機能向上のためのウォーキングです。

⑧クールダウン　　　　　　　　
自然のパワーを体内に取り入れる呼吸法とリラクゼーション。

当日の流れとタイムスケジュール
【開催日時】　　　　　
2025年5月17日(土) 10:00～11:30

【開催場所】　　　　　
皇居外苑　芝生広場

【集合場所】
皇居外苑和田噴水公園
※パレスホテル前にある噴水が目印
東京メトロ　二重橋前駅徒歩３分
　　　　　　大手町駅徒歩　３分　
※当日スタッフがパワーウォークのボードを持っています。

【受付集合時間】
9:40～　開始5分前までに集合。

【参加料金】
2,000円(税込み)

【お支払方法】
当日現金払い・　PayPay可

【服装・持ち物】　
＜必須＞　 ・運動に適した服装
　　　　　 ・歩きやすい外履きシューズ
　　　　　 ・汗ふきタオル
　 ・貴重品などの小物を入れるバックまたはウエストポーチ等

＜できればあれば良いもの＞
・ペットボトルなどの飲み物
・帽子・サングラス・軍手

【対象】　　　　　
年齢性別・運動経験　不問

基本的にはウォーキング中心ですので、運動初心者にも安心してご参加いただけます。 ただし、医師に運動制限の指示を受けていない方が対象です。

妊娠されている方・中学生以下の参加はできません。 お子様のご同伴はご遠慮願います。

【定員】　　　　　
10名
※定員になり次第締め切りとさせて頂きます。
※貴重品はご自身で管理願います。
※貴重品以外の荷物はスタッフがお預かりいたします。

【備考】
●雨天の場合の開催の有無は当日朝8:00に判断し、メールでご連絡を致します。

【お問い合わせ先】
　担当　柴田　
　090-3340-6560
rad.shibata@gmail.com