現在４２歳、167cm 64kg体脂肪率16-17%です。数年ジムに通い、３年ほど前は体脂肪率23%ほどでしたが、少しずつ時間をかけてここまで落とすことができました。ですが、かなり停滞しています。筋肉を増やして体重は増えても良いと思っているのですが、体脂肪率を１３％ほどまで落として割れた腹筋がしっかりと見えるようにしたいです。また、ベンチプレスの重量が現在55kgで５−７repという感じで伸びて行く気配がありません。懸垂もアシストプルアップをしていますが、なかなか自重で上がるまでにはいかない状況です。体重を増やしても良いとは思っているのですが、減量に自信がないため増やすことに少し抵抗があるというのもあります・・・何か良いアドバイスがあればよろしくお願いいたします！また、現在江古田のフィットプレイスに通っているので、一緒にトレーニングができる方がいると嬉しいです！
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良い TOM
良い ひまパパ
良いお品をお譲り頂き迅速丁寧にありがとうございました！
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