ダイエットのプロいたら教えてください🙇‍♀️ （投稿ID : 1flsin）

脂質は、オメガ3，9のMCT、オリーブ、ココナッツ、ミックスナッツ等に限定しないとです。チートデイでも、ごま油は、パスですね。低温圧縮などの抽出方法、酸化させないなど、熱を加えるか等、取り方も、大事です。細かいことがありますが、自分の身体に、クリーンなものだけ、取り込めば、ダイエットも、コンディションアップも、イージーです。 カロリーだけでなく、GI値も、頭に入れて食べると、太りにくくなります。

とりあえず朝にご飯をしっかり食べて栄養を補いましょう。 朝に脂質を入れないと身体の燃焼スイッチが全て入らないのでマストです。 タンパク質を体重の1.5倍から2倍摂りましょう。 体重60キロならタンパク質90〜120グラムですね。 卵や豆腐、納豆でそれぞれ7グラムほど摂れるのでオススメです。 もずく納豆にキムチを入れて生玉子を入れて混ぜると美味しいですよ。

メッセージ、コメントありがとうございます。 想像以上に多くの方からいただいて有難いです。 ゆっくり返信させていただきます。 体の写真を送ってくれ。 連絡先を送ってこられるのは、 すみませんが返信お断りいたします。

『冬のほうが、基礎代謝上がる』は、確かにそうですね。お腹が空きます。ですから、食べないと体重は一起に減ります。

『おにぎり』をやめたら良いです。炭水化物を摂ると脂肪が付きます。『筋トレ』で筋肉が付くから、体重も増します。筋トレを止めて、糖分を摂るのを控えると減量できます。痩せるには、食べないことが一番効果があります。

カポエィラの指導者をしています。目標に合わせて、体重を上げ下げしてます。 それだけやられて、体重が増えるのが、不思議に感じます。冬のほうが、基礎代謝上がるので、落としやすいです。ランニングの脈拍が高いと、脂肪燃焼しにくいです。30代の方であれば、90〜100回／分が燃えやすいです。食事もストイックにされてますが、ミネラルなどで、足りないものは、ないでしょうか?

普通に夜にプロテインは増加しそうですが、ごめんなさいプロではないのでわかりません、私もお聞きしたいところです。

毎日それだけやって増えるのはなかなかですね。 冬は汗もかきにくいので減量は進まないところがあるかと思います。 現在どれぐらいのペースで走っているかわかりませんが、強度を上げると消費エネルギーも増えるのでオススメです。