体型維持と運動不足解消にウォーキングを始めませんか？キレイに歩けるノルディックウォーキング （投稿ID : 17k1rw）

年間220人参加しています。稲城市・多摩市・相模原市・町田市・川崎市多摩区・川崎市麻生区・横浜市青葉区・都内から集まっています。インスタグラムで活動の様子がチェックできますので、40代からの体型維持と運動不足解消に参加してみようと思われる方、大歓迎です！

レンタルポールを用意していますので、リュックに水筒だけで参加できます

稲城ノルディックウォーキングクラブ最大の特徴は毎回違う場所へお出掛けすること。多摩の豊かな自然の中でリフレッシュしながらプチハイキングが楽しめます。もちろん事前の下見で初心者でも無理のないコース設定に。例会には傷害保険もカバーされています。お気軽にご参加ください

稲城ノルディックウォーキングクラブ概要
ホームタウン：稲城市
例会毎の参加人数：10-12人、年間220人
男女比：2:8
年齢層：30-40代:20%、50代:25%、60代:30%、70代以上:25%

活動内容：毎月第二日曜日9:30-12:00に例会を開催

・例会にはどなたでも参加できます。会員制度はありません
・入会金や年会費はありません
・参加される前にクラブのプライバシーポリシーをご確認ください
・例会後のオフ会はありません
・例会に参加してみて「続きそうだな」と思った方はLINEグループでもお友達になってください
・過去の例会コースについてはインスタグラムもチェックしてみてください
・ホームページ： https://sites.google.com/view/inagi-nwclub/
・インスタグラム： https://www.instagram.com/inagi_nwclub/

ノルディックウォーキングとは？
 2本のポールを使ったウォーキングです。クロスカントリースキー選手のトレーニングから派生し、全身運動効果の高いエクササイズとして普及しています。ポールを突くことで膝への負担も軽減します

消費カロリーは？
普通のウォーキング1時間あたりの消費カロリーが約280kcal、ノルディックウォーキングは約400kcalと言われています

運動強度は？
 座って安静にしている時の運動強度を1メッツ（METS）と呼びます。通常のウォーキングの3-4メッツに比較してノルディックウォーキングは4-5メッツ、山登りは6-7メッツと言われていますので、ある程度は運動強度が高いと言えるでしょう

歩く時の服装
両手でポールを持つのでリュックが必要です。あとはハイキングの格好と歩きやすい靴と帽子、水分を補給するための水筒を用意しましょう