体幹や足腰を鍛える！オンラインWorkout （投稿ID : kbemy）

9月のオンラインクラスは全てオープンクラスとなっています💕 今回は 土曜日の20minトレーニングレッスンをご紹介します😊 プロポーションや姿勢に必須の体幹。 そして脚の力。 なかなか1人では続かない筋トレをご自宅などオンラインでお気軽に！ ************************** 土曜日オンライン(work out) 　　🍉9/5,12,19,26 17:30-17:50 ベリーダンス的には 体幹、脚力を鍛え、基礎動作の底上げ、プロポーションを維持する運動になります。  ベリーダンス関係なく、一般の方にも良いトレーニングになります。 最近背中のお肉が、、お腹が、、、 腰回りが、、、つまずきやすくなった、、 など お悩みがある方は必見の オンライントレーニングクラスです ご自宅などで毎週20分間！ワークアウトしましょう！  ↓内容を説明します。↓ 各動作の説明、動作間の小休憩、最後のストレッチを含めて20分間です。  9/5 体幹①緊張してもふらつかないためのトレーニング。腹筋、背筋。 9/12 体幹②上半身のパフォーマンス向上トレーニング。 9/19 脚力①クリアで強いヒップワークのためのトレーニング。 9/26 脚力②バランスに強い、ふらつかない脚力を。ヒップアップや脚の形に○   料金:4回セット　¥2000 単発　¥800/1回毎  決済方法 PayPay  銀行振込(UFJ/ゆうちょ)   オンラインレッスンお申込み mod_shizuoka@yahoo.co.jp 又はInstagramダイレクトメッセージ まで🧚🏻‍♂️  Online lesson はzoom にて行います。 スマホやタブレット、又はPCがあれば ご参加可能。wifiはあった方が良いです。 スマホの方は事前にzoomのアプリを取得しておいてください。 音声はレッスン中皆さんミュートをお願いしています。質問の際にはミュートを解除しマイクオンでお話ください。皆さんの動作を良いフォームで出来ているか確認するためビデオオンをなるべくお願いします。  zoomについて、初めてで分からない場合はお手伝いできる場合がありますのでご連絡ください。