ダイエット （投稿ID : 1pp2vt）

生活全般を見直し、 食事の内容,量,回数を変更すべし。 細かくコーチングしてくれる人がいるといいですね。

体重増加の原因を知るためにも朝、寝る前の体重測定をお勧めします。面倒ではありますが、アプリより自分で紙に記入する物の方が良いです。「測るだけダイエット NHK」で検索をすると記録用紙がでてくると思います。 また、職場で毎年健診を受けていると思います。代謝系の病気などもあるかもしれません。健診結果を経年的に見比べてください。短期で痩せるのはリバウンドがあるのでお勧めしません。

『食生活はあまり変わって』なくて太ったということは、運動量が少ないのです。毎朝、毎晩、ジョギングを行ってみて下さい。健康的に痩せられます。