ダイエットしたいけど続かない （投稿ID : 1hixtm）

ズバリ一年間で3キロくらいのダイエットなら、煮出しタイプの黒烏龍茶が良いですね私は今72歳ですが、体脂肪率は9％です。

はじめまして。 パーソナルフィットネストレーナーの仕事をさせて頂いています、阿部と申します。 その後、何かご自身で行動はされましたか?

なるほど

毎日、食事をする前に、２、３キロ歩いてみたらどうでしょうか。

家族で暮らしていると、常に近くに食べ物があるので、減量は難しいです。

『旦那と2人暮らし』が肥満の原因です。恐らく一緒に食べているのでしょう。私は、結婚後に１２キロほど体重が増えて、肥満になり、高血圧症になり、脳梗塞を経験しました。その後、減らしました。毎日、歩きました。

旦那と2人暮らしなので厳しいですね。。

一番は、食べないことです。１日でも絶食してみたら、どうでしょうか。それができたら、２日間でやってみるなど、徐々に期間を長くすれば、痩せると思います。それと、食料を買いだめしないことです。買い物が面倒なので今日はもう食べないでおこう、となるように環境を整えて下さい。一人暮らしをすることです。友人と一緒に食事をしてはダメですよ。食べ過ぎますから。