寒いですが走りましょう！本日19:30頃〜本日のメニュー 合計10kmアップ2km km/5~6分TT1km インターバル走 (200m+100m)×10ペース走 2kmジョグ 2km元気が余っていればバーピー途中参加離脱OKもちろん無料週2、3回走ってますが金曜日は大宮公園にしようと思います
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