男女混合バレーサークル （投稿ID : 1ibhs9）

硬式の男女混合バレーボールのサークルメンバーを募集します！

バレーボールの経験がある方を対象に、練習参加メンバーを募集しています。ブランクがある方でもOKです。楽しみながらもしっかり運動できるサークルです。まずは一度気軽に練習に参加してみませんか？
19時から21時金沢市の体育館で開催をしています。

■ こんな方を歓迎しています
・ブランクのある方でも大丈夫です。
・チームに加入しなくても、練習だけ参加したい方
　も歓迎！
・基本的に18歳以上の方が参加条件となります。
　（高校生不可）
・他のサークルに行ってる方でも参加可能です。
・御一人様でも、複数での参加も大丈夫です！

「参加費一覧」
（A）市内体育館・小中学校
２００円
（B）市外体育館・スポセン
３００円
（C）練習試合等
２００円
（D）公式試合
１０００円 ※控えメンバーは５００円

【今後の予定】
11 月2 日（日）「通常練習」
場所：金沢市総合体育館（第２競技場）/17時～19時

11 月３日（月）「練習試合」（VIC杯）※現地集合 ８：３０
場所：中央市民体育館/9 時～17時

11 月８日（土）「練習試合」（vsОＶＢＣ）
場所：白山市立松任小学校/18 時～21時

11 月16 日（日）「通常練習」
場所：城南市民体育館（金沢）/10時～13時

11 月21 日（金）「練習試合」 （vsキャノン）
場所：白山市立石川小学校/20 時～22時

11 月24 日（月）「通常練習」
場所：いしかわ総合スポーツセンター/20時～22 時

11 月30 日（日）「公式試合」（おおぎや春のパン祭り）※バス ７：３０（未定）
場所：福光体育館（富山県）/8時～18 時

12 月2 日（火）「通常練習」
場所：金沢市総合体育館/20時～22時

12 月16 日（火）「通常練習」
場所：金沢市総合体育館/19時～22時

―通常練習（メニュー）－

⑴コート設営
１０分（ネット高さ：２３０㎝・ポールカバー・アンテナ等）
⑵ストレッチ・ウォームアップ
１０分（スローイン・アンダー・オーバー・対人）
⑶レシーブ練習：３面
２５分（片面２回/１人 ※３分で交代）
⑷フリースパイク
１５分（Ⓜチャンスボール→Ⓛ１本目→Ⓢトス→ ）
⑸サーブ
５分（Ⓛはサーブカット練習）
⑹サーブカット→スパイクまで
１０分（１人２回決まったら交代）※コートにはⓁ以外が入る
⑺ブロック→スパイクまで
１０分（ブロックから開いてスパイクを打つ）※もう一人のミドルはブロック
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選択
⑻ランニングパス
５分（対面に並び、レシーブしたら交代/アンダー・オーバーそれぞれ３分）
⑼走り抜けパス
５分（対面に並び、レシーブしたら走り抜け元の位置に戻る）
⑽２段トス
８分（レフト・ライトに分かれ、それぞれ３本決めたら交代）※Ⓛはトス側
⑾ブロック練習
８分（台の上からスパイク→ブロックする）※ブロックフォローも兼ねる
⑿フォーメーション練習
２０分（６人入っての練習→サーブからスパイク→チャンスからスパイクで１セット）
⒀ゲーム形式
２０分（２５点マッチ・A チームとBチームに分かれる）

お気軽にお問合せください！
担当:中村