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スクール

45才からはじめる骨盤セルフケア

桜井市河西（大字）

締めるだけじゃない！！「姿勢整う！10歳若見え！骨盤底筋体操」〜自分らしく身体セルフケア〜 ⭐️完全予約制⭐️ 2025年　６月4日 ①10:00〜11:00 ②14:00〜15:00 １回　60分　¥2000 45歳からの初心者さん大歓迎！忙しさの中で後回しになりがちな “自分のための時間” を少しずつ取り戻してみませんか？年齢を重ねる中で、ちょっとした不調や違和感、でも病院に行くほどでもない… そんな“グレーな不調”にスルーしていませんか？ 4人の子育てを経験して、苦悩してきましたが、このアプローチ法を理学療法士として学んでからは、10年来の尿漏れが軽減しました！それだけではなく、姿勢と呼吸も整い、若く見られるようになりました！！だからと言って、運動が得意でもなく、身体が柔らかいわけでもありません 80代の方も若々しくなられました！一緒に姿勢と呼吸と骨盤底筋を整えいつまでも若々しく美しくご機嫌に人生を楽しみましょう🎵 ★運動が苦手・身体が硬い・骨盤底筋がよくわからない...という方★ ❤まずは身体の仕組みを簡単にお伝えします・姿勢と呼吸と骨盤底筋のつながりを知ることで、骨盤底筋を締めるだけではなく、呼吸や姿勢を見直すことが大切だと知っていただきます💛 ❤そうすることで、「これならできる！」「自分にもできる！」というセルフケアの幅が広がります・やさしく骨盤と骨盤底筋を整える「ガスケアプローチ」の基礎と実践方法をお伝えします ❤ガスケアプローチって何？ということを簡単にお伝えし、一緒に実践していきましょう・「まさか！」のお腹の使い方を知る・良いと思ってしているトレーニングが逆効果のなぞに迫る・産後・更年期に多い不調（尿もれ、ポッコリお腹、肩こり、腰痛など）の原因とナチュラルな対処法・年齢とともに変化する身体に合わせた、無理のない動き方や骨盤底筋を守る動き方・日常生活の中の姿勢と動作（立つ・立ちあがる・起き上がる・持ち上げる・座る）でできる骨盤底筋体操がある ★すぐにイライラしてしまう・やる気が出ない・いつも不安・あちこち痛い...方★ ❤「息すること」は「生きること」息するためには肋骨や背骨や肩・骨盤・股関節・・・身体全体のつながりやバランスが影響してきます ❤「自分を責めず」「頑張ってる自分を認めて・許して」「ご機嫌に生きましょう」・心と身体をゆるめて自分自身をご機嫌にするセルフケア・「頑張りすぎない心と身体づくり」のための姿勢や動作のコツ・呼吸を通じて自律神経の整え方 ★忙しくて、いつも自分を置き去りにしている...方★ ❤ひとりの「自分だけの時間」をつくり、静かに自分のココロとカラダの声を聞く時間にしましょう ❤「答えはいつも自分の中にある」自分と向き合う時間をつくりましょう・自分の身体の声を聴き、必要なケアを選べる”感覚”の育て方・カラダに優しい運動の選び方と、頑張らないトレーニングの考え方・忙しい日常の中でも続けられる「ながらケア」の工夫・子育てや家族ケアをしながらも、自分を大切にするマインドの整え方・「正しさ」よりも「心地よさ」を大切にする身体との向き合い方＜こんなことが出来るようになります＞ ✔自分自身の身体の特徴（ゆがみや左右のバランスなど）を知ることができます ✔毎日の中で、自分の身体の緩み・硬さ・ゆがみに気づけるようになります ✔呼吸や姿勢を整えることで、骨盤周囲の不調や心と身体の不調を溜め込みにくくなります ✔姿勢が改善することで周りから「若々しく元気」に見られるようになります ✔骨盤底筋を意識した動き方・暮らし方が身に付きます ✔毎日トレーニングしなくても「ながらケア」で美姿勢キープできるようになります ✔更年期や加齢による変化に対して、自分でケアできる安心感が得られます ✔整体に通い続けなくても、ご自宅でご自身でセルフケアできるようになります ✔「こうすべき」ではなく「こうしたい」と思える、自分軸での身体との向き合い方が見つかります ✔頑張りすぎず、自然体で過ごす時間が増えます ✔「本来の自分らしさ」に気づく時間が増え、より「楽しく生きる」ことができます＜こんな風に教えます＞ 💛少人数制のグループ、またはマンツーマンでゆっくり優しく進めます 💛解剖学的根拠ある内容を簡単に、不調の背景や身体の仕組みも学びながら、「なぜこれをするのか？」を納得できる形でお伝えします 💛レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です 💛初心者の方も、身体がガチガチの方も、運動が苦手な方も、無理なく心地よく体感していただきます 💛「できる・できない」ではなく、カラダとココロの声を大切にしながら、自分の「心地よい」感覚を重視して、ゆったりペースで学べる時間を大切にしています 💛子育てや家事で忙しい方も、ほっと一息つけるような柔らかな空間づくりを心掛けています＜持ち物＞・ヨガマットやその上で寝ころべる簡易マット・座布団またはクッション数個・バスタオル ❤ない場合や不明な点があれば、お気軽にお問い合わせください＜定員＞１～３名（要望と開催スペースに応じて変わります） ☆彡みなさまと一緒に自分を大切にする時間を共有できるのを楽しみにしています☆彡 ❤あなたが「あなたらしく生きる」お手伝いをさせていただきます巫女体質整体師理学療法士ガスケアプローチ認定アドバイザー小西慶子 47歳 4人の母(23歳、21歳、19歳、15歳）シングルマザーうお座数秘１１

05/16

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骨盤整うセルフケア

桜井市河西（大字）

締めるだけじゃない！！「尿もれ・猫背予防！骨盤整うセルフケア」 ⭐️完全予約制⭐️ 2025年　５月２6日 ①10:00〜11:00 ②14:00〜15:00 １回　60分　¥2000 45歳からの初心者さん大歓迎！忙しさの中で後回しになりがちな “自分のための時間” を少しずつ取り戻してみませんか？年齢を重ねる中で、ちょっとした不調や違和感、でも病院に行くほどでもない… そんな“グレーな不調”にスルーしていませんか？ 4人の子育てを経験して、苦悩してきましたが、このアプローチ法を理学療法士として学んでからは、10年来の尿漏れが軽減しました！それだけではなく、姿勢と呼吸も整い、若く見られるようになりました！！だからと言って、運動が得意でもなく、身体が柔らかいわけでもありません 80代の方も若々しくなられました！一緒に姿勢と呼吸と骨盤底筋を整えいつまでも若々しく美しくご機嫌に人生を楽しみましょう🎵 ★運動が苦手・身体が硬い・骨盤底筋がよくわからない...という方★ ❤まずは身体の仕組みを簡単にお伝えします・姿勢と呼吸と骨盤底筋のつながりを知ることで、骨盤底筋を締めるだけではなく、呼吸や姿勢を見直すことが大切だと知っていただきます💛 ❤そうすることで、「これならできる！」「自分にもできる！」というセルフケアの幅が広がります・やさしく骨盤と骨盤底筋を整える「ガスケアプローチ」の基礎と実践方法をお伝えします ❤ガスケアプローチって何？ということを簡単にお伝えし、一緒に実践していきましょう・「まさか！」のお腹の使い方を知る・良いと思ってしているトレーニングが逆効果のなぞに迫る・産後・更年期に多い不調（尿もれ、ポッコリお腹、肩こり、腰痛など）の原因とナチュラルな対処法・年齢とともに変化する身体に合わせた、無理のない動き方や骨盤底筋を守る動き方・日常生活の中の姿勢と動作（立つ・立ちあがる・起き上がる・持ち上げる・座る）でできる骨盤底筋体操がある ★すぐにイライラしてしまう・やる気が出ない・いつも不安・あちこち痛い...方★ ❤「息すること」は「生きること」息するためには肋骨や背骨や肩・骨盤・股関節・・・身体全体のつながりやバランスが影響してきます ❤「自分を責めず」「頑張ってる自分を認めて・許して」「ご機嫌に生きましょう」・心と身体をゆるめて自分自身をご機嫌にするセルフケア・「頑張りすぎない心と身体づくり」のための姿勢や動作のコツ・呼吸を通じて自律神経の整え方 ★忙しくて、いつも自分を置き去りにしている...方★ ❤ひとりの「自分だけの時間」をつくり、静かに自分のココロとカラダの声を聞く時間にしましょう ❤「答えはいつも自分の中にある」自分と向き合う時間をつくりましょう・自分の身体の声を聴き、必要なケアを選べる”感覚”の育て方・カラダに優しい運動の選び方と、頑張らないトレーニングの考え方・忙しい日常の中でも続けられる「ながらケア」の工夫・子育てや家族ケアをしながらも、自分を大切にするマインドの整え方・「正しさ」よりも「心地よさ」を大切にする身体との向き合い方＜こんなことが出来るようになります＞ ✔自分自身の身体の特徴（ゆがみや左右のバランスなど）を知ることができます ✔毎日の中で、自分の身体の緩み・硬さ・ゆがみに気づけるようになります ✔呼吸や姿勢を整えることで、骨盤周囲の不調や心と身体の不調を溜め込みにくくなります ✔姿勢が改善することで周りから「若々しく元気」に見られるようになります ✔骨盤底筋を意識した動き方・暮らし方が身に付きます ✔毎日トレーニングしなくても「ながらケア」で美姿勢キープできるようになります ✔更年期や加齢による変化に対して、自分でケアできる安心感が得られます ✔整体に通い続けなくても、ご自宅でご自身でセルフケアできるようになります ✔「こうすべき」ではなく「こうしたい」と思える、自分軸での身体との向き合い方が見つかります ✔頑張りすぎず、自然体で過ごす時間が増えます ✔「本来の自分らしさ」に気づく時間が増え、より「楽しく生きる」ことができます＜こんな風に教えます＞ 💛少人数制のグループ、またはマンツーマンでゆっくり優しく進めます 💛解剖学的根拠ある内容を簡単に、不調の背景や身体の仕組みも学びながら、「なぜこれをするのか？」を納得できる形でお伝えします 💛レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です 💛初心者の方も、身体がガチガチの方も、運動が苦手な方も、無理なく心地よく体感していただきます 💛「できる・できない」ではなく、カラダとココロの声を大切にしながら、自分の「心地よい」感覚を重視して、ゆったりペースで学べる時間を大切にしています 💛子育てや家事で忙しい方も、ほっと一息つけるような柔らかな空間づくりを心掛けています＜持ち物＞・ヨガマットやその上で寝ころべる簡易マット・座布団またはクッション数個・バスタオル ❤ない場合や不明な点があれば、お気軽にお問い合わせください＜定員＞１～３名（要望と開催スペースに応じて変わります） ☆彡みなさまと一緒に自分を大切にする時間を共有できるのを楽しみにしています☆彡 ❤あなたが「あなたらしく生きる」お手伝いをさせていただきます巫女体質整体師理学療法士ガスケアプローチ認定アドバイザー小西慶子 47歳 4人の母(23歳、21歳、19歳、15歳）シングルマザーうお座数秘１１

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姿勢整い10歳若々しく尿もれ予防！骨盤底筋体操！

桜井市河西（大字）

締めるだけじゃない！！「姿勢整う！10歳若見え！骨盤底筋体操」〜自分らしく身体セルフケア〜 ⭐️完全予約制⭐️ 2025年　５月２８日 ①10:00〜11:00 ②14:00〜15:00 １回　60分　¥2000 45歳からの初心者さん大歓迎！忙しさの中で後回しになりがちな “自分のための時間” を少しずつ取り戻してみませんか？年齢を重ねる中で、ちょっとした不調や違和感、でも病院に行くほどでもない… そんな“グレーな不調”にスルーしていませんか？ 4人の子育てを経験して、苦悩してきましたが、このアプローチ法を理学療法士として学んでからは、10年来の尿漏れが軽減しました！それだけではなく、姿勢と呼吸も整い、若く見られるようになりました！！だからと言って、運動が得意でもなく、身体が柔らかいわけでもありません 80代の方も若々しくなられました！一緒に姿勢と呼吸と骨盤底筋を整えいつまでも若々しく美しくご機嫌に人生を楽しみましょう🎵 ★運動が苦手・身体が硬い・骨盤底筋がよくわからない...という方★ ❤まずは身体の仕組みを簡単にお伝えします・姿勢と呼吸と骨盤底筋のつながりを知ることで、骨盤底筋を締めるだけではなく、呼吸や姿勢を見直すことが大切だと知っていただきます💛 ❤そうすることで、「これならできる！」「自分にもできる！」というセルフケアの幅が広がります・やさしく骨盤と骨盤底筋を整える「ガスケアプローチ」の基礎と実践方法をお伝えします ❤ガスケアプローチって何？ということを簡単にお伝えし、一緒に実践していきましょう・「まさか！」のお腹の使い方を知る・良いと思ってしているトレーニングが逆効果のなぞに迫る・産後・更年期に多い不調（尿もれ、ポッコリお腹、肩こり、腰痛など）の原因とナチュラルな対処法・年齢とともに変化する身体に合わせた、無理のない動き方や骨盤底筋を守る動き方・日常生活の中の姿勢と動作（立つ・立ちあがる・起き上がる・持ち上げる・座る）でできる骨盤底筋体操がある ★すぐにイライラしてしまう・やる気が出ない・いつも不安・あちこち痛い...方★ ❤「息すること」は「生きること」息するためには肋骨や背骨や肩・骨盤・股関節・・・身体全体のつながりやバランスが影響してきます ❤「自分を責めず」「頑張ってる自分を認めて・許して」「ご機嫌に生きましょう」・心と身体をゆるめて自分自身をご機嫌にするセルフケア・「頑張りすぎない心と身体づくり」のための姿勢や動作のコツ・呼吸を通じて自律神経の整え方 ★忙しくて、いつも自分を置き去りにしている...方★ ❤ひとりの「自分だけの時間」をつくり、静かに自分のココロとカラダの声を聞く時間にしましょう ❤「答えはいつも自分の中にある」自分と向き合う時間をつくりましょう・自分の身体の声を聴き、必要なケアを選べる”感覚”の育て方・カラダに優しい運動の選び方と、頑張らないトレーニングの考え方・忙しい日常の中でも続けられる「ながらケア」の工夫・子育てや家族ケアをしながらも、自分を大切にするマインドの整え方・「正しさ」よりも「心地よさ」を大切にする身体との向き合い方＜こんなことが出来るようになります＞ ✔自分自身の身体の特徴（ゆがみや左右のバランスなど）を知ることができます ✔毎日の中で、自分の身体の緩み・硬さ・ゆがみに気づけるようになります ✔呼吸や姿勢を整えることで、骨盤周囲の不調や心と身体の不調を溜め込みにくくなります ✔姿勢が改善することで周りから「若々しく元気」に見られるようになります ✔骨盤底筋を意識した動き方・暮らし方が身に付きます ✔毎日トレーニングしなくても「ながらケア」で美姿勢キープできるようになります ✔更年期や加齢による変化に対して、自分でケアできる安心感が得られます ✔整体に通い続けなくても、ご自宅でご自身でセルフケアできるようになります ✔「こうすべき」ではなく「こうしたい」と思える、自分軸での身体との向き合い方が見つかります ✔頑張りすぎず、自然体で過ごす時間が増えます ✔「本来の自分らしさ」に気づく時間が増え、より「楽しく生きる」ことができます＜こんな風に教えます＞ 💛少人数制のグループ、またはマンツーマンでゆっくり優しく進めます 💛解剖学的根拠ある内容を簡単に、不調の背景や身体の仕組みも学びながら、「なぜこれをするのか？」を納得できる形でお伝えします 💛レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です 💛初心者の方も、身体がガチガチの方も、運動が苦手な方も、無理なく心地よく体感していただきます 💛「できる・できない」ではなく、カラダとココロの声を大切にしながら、自分の「心地よい」感覚を重視して、ゆったりペースで学べる時間を大切にしています 💛子育てや家事で忙しい方も、ほっと一息つけるような柔らかな空間づくりを心掛けています＜持ち物＞・ヨガマットやその上で寝ころべる簡易マット・座布団またはクッション数個・バスタオル ❤ない場合や不明な点があれば、お気軽にお問い合わせください＜定員＞１～３名（要望と開催スペースに応じて変わります） ☆彡みなさまと一緒に自分を大切にする時間を共有できるのを楽しみにしています☆彡 ❤あなたが「あなたらしく生きる」お手伝いをさせていただきます巫女体質整体師理学療法士ガスケアプローチ認定アドバイザー小西慶子 47歳 4人の母(23歳、21歳、19歳、15歳）シングルマザーうお座数秘１１

05/12