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ナカノさんのプロフィール

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ギャンブル依存症を本気で治そうと思っています。 まだ僕もやめることができず、度々行っては「また行ってしまった・・・」と後悔する日々です。 一通り色々と試したのですが、ひとりで克服することは難しく、そのため「一緒に頑張れる仲間」を募ることにしました。 興味ある方はご連絡ください！ ・頑張ってもやめられない・・・ ・ついパチンコに行ってしまう・・・ ・GA（自助グループ）の雰囲気が苦手・・・ 数人のグループ（多くても１０人ほど）を作り、日々お互いを励まし合ったり刺激し合ったりできればなと思っています。 なお、宗教や販売、融資のご連絡はおやめください。


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ニックネーム ：
ナカノ

認証 ：
電話番号

評価 ：
0 0 0

性別 ：
非公開

登録日時 ：
2024/04/22

居住区 ：
未登録

職業 ：
会社員



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メンバー

ギャンブル（パチンコ・スロット）を本気でやめたい人！

中野区
はじめまして。 ギャンブル依存症のナカノと申します。 かれこれ１５年ほどパチンコ、スロットを打ち続け、常に「もうやめる！」と誓っては破ってを繰り返しています。 「ギャンブルをやめたい」 「どうしてもやめることができない」 「ひとりだと店に行ってしまう」 同じ様な方いましたら、一緒にやめましょう！ ギャンブル依存について調べてわかったことをお伝えします。 けっこう長いです。 交感神経が優位（戦闘態勢）だと、ギャンブル欲が増す ⦁空腹、疲れは、「ハンター」の血が騒ぎ、「衝動性の行動が命を守る」と脳が指令をだすようになる　 ⦁現状の辛さから逃れるため、「脳が」楽で効率のよい快楽を求めるようになる 【パチンコに行きたいと思わないとき】 ⦁会社で仕事をしているとき ⦁平日の午前中 ⦁なんでもない平日で、「どうせ行ってもなあ」という日 ⦁図書館で本を選んでいる時 ⦁料理を作っている時 ⦁自然のあるところでゴロゴロしているとき ⦁好きな人と散歩しているとき ⦁家族と一緒にいるとき ⦁部屋の掃除、洗い物をしている時 ⦁友達と会っているとき ⦁サウナにはいっているとき ⦁水風呂に入っているとき ⦁おもしろい映画やアニメをみているとき ⦁ベッドに入っているとき 【副交感神経優位（リラックスモード）だとギャンブル欲が薄れる】 ⦁今が心地よいから外に刺激を求めない ⦁ドーパミンは適度に満たされている ⦁「今で十分」なのでギャンブル不要 →脳が満たされているから誘惑が弱い 【副交感神経を優位にするサプリ、成分】 ⦁GABA。心のブレーキを補い時の定番 ⦁マグネシウム ⦁テアニン 【逆に、パチンコに行きたくなるとき】 ⦁仕事から「解放」され、自宅に帰るまでの途中 ⦁パチンコ屋を「見た」とき ⦁パチンコ実践動画を「見た」とき ⦁寝不足で「ストレス」がたまっているとき ⦁忙しくて、「やらなきゃいけないこと」が溜まっているとき ⦁財布にある「現金を見て」、「増やしたい」「増えるかも」と思ったとき ⦁「わくわく」を感じたい、「生きている実感」を得たいとき ⦁朝起きて、「今日は勝てるかも」と思ったとき ⦁５が付く日、１１月１１日など、「期待が高まると思う日」 ⦁「つまらないな」と感じるとき ⦁「目標がない」とき ⦁「刺激」が「足りていない」と感じるとき ⦁「悪いことがしたくなる」とき ⦁心が「そわそわ」するとき 【交感神経が優位（戦闘態勢）だと、ギャンブル欲が増す】 ⦁空腹、疲れは、「ハンター」の血が騒ぎ、「衝動性の行動が命を守る」と脳が指令をだすようになる　 ⦁現状の辛さから逃れるため、「脳が」楽で効率のよい快楽を求めるようになる 意志力は有限で消耗する ⦁朝は意志力があるため、「衝動に耐えやすい」 ⦁仕事や勉強、人間関係で「意志力が消耗」し、誘惑に弱くなる ⦁脳は我慢するたびにエネルギーを使う ⦁一日のストレスが溜まると（仕事が終わる１８時ごろ）、脳が「努力へのご褒美」を求め、快楽的な行動を評価しようとする（頑張ったし、ちょっと打ちに行くか）となる 【対策】 ⦁決断を減らす（昼食、服を選ばない、できるだけ一生懸命にならない） ⦁予定を組み込んでおく（予約して、「行けなくちゃ迷惑をかける」などの行動） ⦁購買意欲、ギャンブル欲を掻き立てるものはスマホに入れない ⦁昼寝（１０～２０分）する ⦁瞑想、深呼吸をする ⦁自然に触れる、散歩をする ⦁朝と昼にタンパク質を多めにとる ⦁軽い運動をする ⦁達成感を得られるタスクをする（ ⦁帰宅ルートで、「パチンコ屋を避ける」 ⦁大きな買い物は「午前中に」する ⦁衝動は「波」なので、１０分遅らせると「衝動が減る」 【空腹とギャンブルの依存は大きく関係している】 ⦁空腹になると「前頭前皮質」の働きが落ちる ⦁反対に「ドーパミン系」が過敏になる ⦁ギャンブルの誘惑が強くなる ⦁空腹と疲労によって、「何かで発散したい」「手っ取り早く快感がほしい」と刺激性の高いものがほしくなる 【対策】 ⦁小腹を満たす（ナッツ一握り、高ｶｶｵチョコ、チーズ） ⦁夕方前に小腹を満たすことを習慣化する（１７時に○○を食べるを徹底すればいいだけ。買い食いでもいい） ただし、わかっていてもなかなか「続ける」ことができないものです。 なので、僕が今必要なのは、これらを続けていくための「仲間」なのかな、と考えるようになりました。 【具体的な方法】 ・オープンチャットでライングループを設定し、お互いに連絡し合う 「こういう方法がよかったよ～」とか。「○○日やめれた」とか。 ・二週間に一回ぐらいの割合でお茶会を開く（GAのような暗い雰囲気ではなく、楽しい雰囲気で） ・つらいときに、「つらい！」と言える関係性をつくる ・自然の中を散歩する（報告し合う） ・異国料理を食べに行く（２～３人で） ・とにかく予定をつくり、パチンコ屋に行かないようにする 興味がある人はご連絡ください。どなたでも大丈夫です。 一緒にやめましょう！　次こそは絶対に！
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