太りにくく痩せやすい体に･･･💖 （投稿ID : o3ndx）

動かなくても消費される
必要最低限なエネルギー【基礎代謝】は
加齢とともに下がってきます(´；ω；｀)

【基礎代謝】が上がると、
太りにくく痩せやすい体に🤩💖
さらに肥満を防ぐことで、
生活習慣病予防にもなりますよ👏✨

では、【基礎代謝】をあげるには・・・？

＼＼適切な食生活／／
＼＼運動して筋肉を増やす／／
この2つが重要となってきます！！

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★ ⋆⸜ 基礎代謝を上げるのにオススメ ⸝⋆ ★
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①筋トレ･･･無理せず始められるものを！
太ももやお尻など大きな筋肉を鍛えるのがオススメです🎶

②水分をよくとる･･･血行が良くなります！
白湯がおすすめ✨少し多めに摂取しましょう♪♪

③有酸素運動･･･ウォーキング、ジョギング🏃‍♀️
脂肪燃焼、血行改善！
ウォーキングは1日に8千〜1万歩が理想だそうです🙀

④体を温める食べ物･･･内臓が活発になり代謝up💕
生姜やかぼちゃ等「冬に旬を迎える根菜類」🥕

⑤腸内環境を整える･･･腸は「第2の脳」！！
乱れると、免疫力・代謝の低下、便秘など💦
発酵食品（納豆や豆腐他）、食物繊維のある食材（ブロッコリー、さつまいも）がオススメです🥳


また当店の痩身とＷ効果！！！
ぜひ、ダイエット中の方は
まずはお試しからご体験してはいかがでしょうか😊
お問い合わせお待ちしております🤍

最後までご覧頂きありがとうございました🥰



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