♡チューブ体操教室♡ 東大阪市 毎週日曜 10時~11時 1回500円 定員:約10名 ★こんな方におススメ★ ・今まで運動、筋トレをした事がない方。トレーニング初心者。 ・チューブでマシン並みの本格的な筋トレをしたい方。 ・チューブで出来る筋トレを学びたい方。 ・デイサービス等で運動・体操・筋トレを伝える立場の方。(情報交換・交流の場) ・気が向いた時に参加したい方。 ・集団で楽しく運動に取り組みたい方。 ・立って運動する事が困難な方。 ・背骨、骨盤、肩甲骨の動きをよくしたい方。 ・肩こり、腰痛・膝痛から解放されたい方。 ・障がい者の方で、体を動かす機会が少なく、筋トレをしたい又は興味のある方。 ・爽快感・充実感・達成感を味わいたい方。 ※若干名募集!お気軽にお問い合わせ下さい。 ♡筋トレ倶楽部♡ 東大阪市 日曜 8:30~9:30 1回1000円 定員:約5名 チューブ、フリーウエイト等を使用。 ※登録制です。あと3名程度募集! お気軽にお問い合わせ下さい。 ♡パーソナルトレーニング♡ 初心者大歓迎! ①東大阪市 ②江坂 の地域で受付中! ①土曜全日、日曜13時以降 予約制 ※平日夜は要相談 BIG3トレーニング 30分 2000円※ (スクワット ・デットリフト ・腕立て他) 腕立て以外は、フリーウエイトで筋トレを行います。100㎏まで対応可能。 ※BIG3とは、大きな筋肉を鍛えられる全身運動であり、筋トレの代表的な種目 ②詳細は、わかがえりセンター江坂町のホームページをご覧下さい。 https://wakagaeriesaka.jimdofree.com/ ★こんな方におススメ★ ・ジム通いの前に、筋トレの基本を知りたい方。 ・ジムトレーニーでトレーニング方法を知らない方。 ・メリハリのある美しいボディラインを手に入れたい方。 ・心身ともに自信をつけたい方。 ★得られること★ ・筋トレの王様である【スクワット】がマスター出来る。 ・筋トレの基本が学べる。 ・スポーツクラブでトレーナーをつけずに自分の体をデザインできる。 ・短時間で効率よく効果の高い高強度の筋トレできます。 ・痛み、ケガが生じない安心安全な対処法を習得 ・筋トレの難しい理論などではなく、正しいフォームや体の動かし方、 意識する部分など基本的なことを懇切丁寧に指導。 ・病気や症状について、体の不安を相談しながら個別に合わせた トレーニングができる。 ★特 典★ ※特典はパーソナルコースのみです。 ・足のカウンセリング無料相談(フットスマイル) 10回ご利用毎に特典が発生します。 ・足爪切り無料。(30回利用達成時) ◆各コースによる期待できる効果◆ ・筋力・体力の維持向上 ・生活習慣病の予防 ・心肺機能の向上 ・骨や関節を丈夫にする効果 ・関節可動域の拡大 ・高齢者の認知機能を改善 ・うつなどの精神病の改善や予防 ・疲労回復力や持久力の増進 ・アンチエイジング ・ダイエット効果 ・ストレス解消 パーソナルトレーニング以外は、 予約不要です。参加できる時に いつでもご参加頂けます。 見学・体験は無料です。 いつでもお気軽に お越しください(^^♪ <お問い合わせ> k2osusoul@gmail.com(担当:栗本)
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