「腰痛・肩凝りスッキリヨガ」骨盤調整編 （投稿ID : d155b）

【腰痛、肩凝りをセルフケアで治すプログラム】
自分の身体の歪み捻れが骨盤や背骨にどのような影響を与え…腰痛の原因になっているか知り、ヨガで修正するための勉強会です。

■2019年5月5日 14:00～15:30

■スタジオアルスール第2スタジオ（谷町六丁目）

■料金￥2,500 （税込）

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骨盤調整編
①抗重力筋(重力に抵抗する筋肉)を動かすためのに身体の重心を足裏で感じながら、関節同士を引き離すエクササイズ。

②5箇所の抗重力を使えるポジションを探りながら、じっくりとヨガのポーズをとっていきます。
《5箇所の抗重力》
⑴背中：脊柱起立筋、広背筋
⑵腹筋：腹直筋、腸腰筋
⑶お尻：大臀筋
⑷太もも：大腿四頭筋
⑸ふくらはぎ：下腿三頭筋

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