🉑急性腰痛改善🥰ギックリ腰、ヘルニアにモンゴルカッピング❣️ （投稿ID : vv1dj）

ぎっくり腰(急性腰痛症)とは

痛みが１日以上続き４週間以内に治まるものを言います。
発症は、重いものを持ち上げた時、腰を捻った時、くしゃみをした時などなど…様々な要因が上げられます。
どれも日常のちょっとした動きで起きるものなので、ぎっくり腰は誰しもが起こり得る症状だと考えられます(；一_一)


・ぎっくり腰(急性腰痛症)の原因と対策

①筋肉の疲労
中腰で作業が続いた
デスクワークでずっと座っていた 等
同じ姿勢が長時間続く人に多いです。
同じ姿勢、運動不足が続くと、腰の関節やその周りの重心をを支える筋肉や靭帯に負担がかかり、血行不良が発生し疲労が蓄積します。
筋肉の疲労は、不規則な食生活や睡眠不足が続くと、赤血球が上手く作れず貧血になり回復力が落ちて疲労が残ってしまいます。
疲労を溜めないように、適度な運動を行い体の回復を心掛けましょう。


②骨格の歪み
足を組む
鞄を同じ肩にかける 等
偏った姿勢や動きを繰り返すと、負荷が多くかかる筋肉に連動している骨が圧迫されて硬くなり、腰に負担がかかります。
日常生活の中で、正しい姿勢を意識するように心掛けましょう。
※イメージ:頭を天井から出るヒモに引っ張られるように背筋をはります。


③精神的ストレス

睡眠不足
人間関係
痛みによる行動制限
不安感 等
全身が緊張状態となり、腰を支える筋肉の柔軟性が低下し血行も悪くなります。
神経の興奮が続くと筋肉が硬くなってしまいます。
趣味やリラックスする時間を作って、ストレスを溜めないように心掛けましょう。

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