店長の疲れぬき方法 （投稿ID : uxwal）

今年のGWはいかがでしたか？晴れて熱くなった日もありましたね！どうも店長の佐々木です( ‘-^ )-☆

今年のGWはお客様との素敵な出会いもあり、ゴルフも楽しみ、、、最後に待っていたのが【田植え】でございます。えぇ。



前日仕事が押してしまい、帰宅したのが夜12時30分頃。そして本日起床したのが朝4時。

スタートから寝不足の状態で田植えスタート♪（ちなみに、前日の午前中も田植え作業しております）

さて、ろくな休憩をとる暇もなく、朝食も昼食もぱぱっと済ませて午後3時に終わり、そこから店に来てご予約のお客様対応をして現在。

まばたきをしようもんならもう寝そうです(笑)

こんな
・普段使わない筋肉を駆使して
・寝不足で
・前日の疲れも残っている　　状態。

みなさんならどんなケアをしますか？
店長が本日夜、これから家に帰ってやろうと思っているメニューはこちら！

【栄養補給】
特にタンパク質です。疲労回復にはアミノ酸が必要不可欠！そしてクエン酸。
アミノ酸は元はといえばタンパク質。つまり肉や魚、大豆などの食品に多く含まれております。
クエン酸は柑橘類や梅干に含まれてます。
そういった食品を意識して夕食を作ります。

【入浴】
シャワーだけは絶対にNGです。体を温めて血流を良くして、筋肉内の疲労物質をより多く回収しましょう！

【ストレッチ】
もうね、既に腰が痛いんですが、原因の筋肉は分かっておりますので、腰痛を作っている原因筋をストレッチしたり自分でマッサージします。

【すこ～し飲酒】
やっぱりストレスは溜めるもんじゃありません( ‘-^ )-☆

【早め+長めの睡眠】
前日の睡眠時間が3時間で、お昼寝などの仮眠もしていないのできっとぐっすり寝れる(*´∀｀*)

【あすの朝は？】
朝はいつもどおり起きて、ストレッチをして持ち越した疲労のチェックをしてから一日をスタートさせます。


基本的に毎日のルーティーンなんですが、書いてみました。
参考になるかわかりませんか、みなさんも自分なりのケアを見直してみてくださいね( ‘-^ )-☆

それでもGW疲れが取れないときは私がしっかり【ジモティを見た】で3500円で疲れ・痛みをケアいたします！


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