ヨガ＆ピラティス・白石（月曜日）（投稿ID : 9wrwr）

ヨガとピラティスで心と体をリフレッシュしませんか？ それぞれの体力に合わせて行うので、体力に自信のない方でも安心して参加できると思います。 医師に運動を止められていなければ、どなたでも歓迎しています。 持病のある方は主治医にご相談ください。 希望の方にはスポーツ保険も準備できます。 時間は月曜日の「16時～17時」です。 私の都合が良ければ、12時～の時間帯でも可能です。 （他に土曜日のコースもあります。） 1時間500円でのお試しキャンペーン中です。 お気軽にお問い合わせください。 【ピラティスとは】 　ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。 ヨガ等のエッセンスを取り入れ、1900年初頭に考案されました。 ヨガと似ている動きもあり、ヨガと区別がつかない方もいるようです。 リハビリのために開発されたプログラムなので、無理な負担をかけずに体を整える事ができるのが特徴です。 　体全体を整える効果があると言われていて、体幹・四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上が期待できます。 筋力強化といってもムキムキの筋肉になる訳ではなく、体を引き締めるのでダイエット効果も期待できます。