しあわせをかなえる　幸福の未来へ（投稿ID : loahs）

あなたが恋人がいるとしても、 結婚しているとしても、 あなたのしあわせとはあまり関係がないと言ったらどう思いますか？ 心理学者 ソニア・リュボミアスキー氏 によれば、 裕福か貧乏か、見た目が良いかそうでないか、 結婚、離婚をしているかなど、 生活環境や状況による違いは、 その人の幸福度のわずか10％にしか影響を与えないことが分かっています。 確かに、テレビに出演させていただいたこともあれば、 ボーナスをもらったこともありましたが、 その時だけでしあわせだとは感じませんでした。 また、人生で成功したと言われる人に何人も会っていますが、 その人たちより、 世間ではそれほど成功していないと思われる 別の人達の方がしあわせに見えたりします。 しあわせにに感じることは、 50％は遺伝で決まっているようです。 生まれつき不幸を感じやすい人は、どんな状態にあっても不幸で、 幸福を感じやすい人は、 どんな境遇にいようとしあわせと感じているのです。 そして、ここからが重要なのですが、 心理学者ソニア氏によれば、残りの40％を決めているのが、 「自分で行動すること」です。 あなたの日々の行動を変えることによって、 今よりしあわせになることが可能だというのです。 これは、 ポジティブ心理学の専門家たちが、 多くの研究結果からいっていることです。 しあわせになる行動について、 3つ紹介します。 １. 楽観的になる 楽観的になるといわれてもと思いますので、 実際に行動することは、 その日、 1日のポジティブな体験を日記に書くことです。 ２. 人を許す 恋人でも、会社でも、誰かと利害関係にあるとき、 許せないことがたびたび起こります。 腹が立っても、 表面上は許したようにしています。 幸福になるために重要なのは、このように立場上、 相手を表面的に許すことではなく、 自分の心の中で、相手を許すことを意味しています。 心からゆるすことで幸福度は増すでしょう。 3.　考えすぎない 悪い方向に考える癖がある人に、 オススメの改善方法があります。 それは深呼吸することです。 ネガティブな考えを変えるには、 まず落ち着くことが大切です。 頭の中や気持ちが落ち着くまで、 10分ぐらいゆっくり深呼吸をしましょう。 紹介した方法以外にも、 しあわせになるを考え方と行動をお伝えしています。 気になる方は、ご連絡下さい。