筋トレ教えて下さい！ （投稿ID : 1042ol）

おそらくムキムキってよりも、引き締まった身体。ボディメイクをしたいと考えてるのかな？とおもいました。 どのような筋トレをしてるのかにもよります。 宅トレ？ジムトレ？そっからの有酸素運動を追加して減量していきますので。。 家でできる不可のあるトレーニング、背中トレはまず難しいです。ゴムチューブや、バンドなどを利用し負荷をつけていかないと筋肉は成長しません。あと食事のPFCバランスがとても重要です

ありがとうございます！ プロテインは食事にプラスですか！？ きんにくんのストレッチみたいな筋トレですか！？！？

コメント失礼しますm(_ _)m女性でも165センチで50キロは痩せ過ぎと思うので　食事制限をする必要は全く無いと思うのですが　食べてプロテイン飲んで　中山キンニ君のYou Tube見ながら　筋トレですね　　食事制限してプロテインも飲まずに　筋トレだけしても筋肉は付きにくいと思います ちなみに私は知識だけ有る　メタボなおっさんですが　私の方こそダイエットをしないとやばいです！（；^ω^）

筋肉つけて引き締めたいです

痩せたいのか筋肉付けたいのか教えていただけますか？ 筋トレそのものはそんなに無理するものではなくて、トレーニング中の呼吸のし方が大切です。 3ヶ月で見た目体型は変わってきますよ。

やはり食事なんですね😂 身長165の体重50です😂

こんにちは。短期間であれば食事から改善する必要があります。 失礼ですが、現在の身長　体重教えていただけますか？

コメント頂きありがとうございます😊 できれば短期間で見た目に変化が出ると女性としてはやる気になるというか😂 自宅で自己流で1年ほど運動しましたが、見た目全く変わらずでした😂

初めまして。筋トレにも色々ありまして、短期間で引き締めたいとか、無理せずゆっくり変化していきたいのか詳しく教えていただければアドバイス出来るかと思います。 お力になれれば幸いです。