表情と体のコンディショニングルーム　　　美楽 ＊miraku＊ （投稿ID : n4id9）

何か物を持ち上げたり、物を移動させたりした時にグギッと腰を捻挫された方は多いのではないでしょうか？？🥺

他にも、特にきっかけはないのに急激な腰の痛みに突然襲われた方もいるのではないでしょうか？😂

今回は、そんな腰の痛みを経験した人に向けてのお話です😊
この原因として専門用語では「Fuzz(繊維性の膜) 反射性拘縮」と呼ばれる物があります💡

簡単に言うと、デスクワークなど同じ姿勢のまま作業をする人はその姿勢のまま動かないよう筋力を最小限に抑えるために、筋膜(筋肉の周りを包む膜=ソーセージみたいなイメージ　笑)の間に繊維性の膜を張って、動かないようにする働きがあります🙃

この働きは同じ姿勢をおよそ20分続けると起こるそうで、年齢を重ねるほど、しっかり動かさないと元の状態に戻ってこないと言われているんです💦(しっかり固まると自分では戻せなくなるのでご注意下さい🙇‍♂️)

この状態で体をいざ使おう思っても、体は動いてはくれないので腰骨を捻挫したり、筋肉が急に引き伸ばされて炎症を起こしたりするんです🥺(特に腰周りには、たくさんの筋肉が色んな方向に集まっているので問題となりやすいです💦)

ポイントは2つ💫
1.20分を目安に部屋の中を歩いてみたり、立ったり座ったりして体を動かしておくこと😆

2.筋肉は伸び縮みが大切なので、呼吸が止まらない、痛みを感じない程度にストレッチをすること😆

具体的なストレッチは当院でも指導できます🙇‍♂️
気になること、ご相談有ればご連絡下さい😊

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