表情と体のコンディショニングルーム　　　美楽　-miraku （投稿ID : m70v2）

今年もあと少しで終わりになり、コロナに振り回された1年でしたね💦

特に家にいる時間が多くなり、運動不足となった方も多いでしょう🥺そんな中、年内の大イベントでもある大掃除はみなさんこれからではないでしょうか？😀

実は、この大掃除で注意しなければならない点があって、その点を疎かにしてしまった為に、大怪我をして年越し、病院へ入院となってしまった方がたくさんいるんです💧

今回は、"掃除と腰痛"についてお話しします💫
初めに取り掛かるのは、電気周りと窓拭きでしょうか？🙃
どちらも、高い位置での作業ですね・・・ここでの注意点はもうみなさんお気づきかと思いますが、この投稿を始めて何回も話している"腹部の影響"を気にしてみて下さい🙇‍♂️

体は丸まっていくものです♪そんな状態でいきなり体を反ったらどうなるかもう想像がつきますよね💫掃除を始める前に、仰向けになって腹部を軽く揺らしてマッサージしてから始めましょう💡

次は、お風呂掃除や雑巾掛けで、どちらもしゃがんでの作業になります😂先ほどとは違って、体は丸まるのですが・・・
背骨が綺麗なCのカーブになっていれば問題ありませんよ😆
ところが、Jのような一部だけが丸まっていてはいけません💧
そこに負担が集中して腰痛になってしまいます🥺

なので、こんな体操を始めましょう🤸‍♀️
子供の頃によくやった姿勢である"体育座り"😀この姿勢で、肩甲骨の内側の背骨が丸まるようなイメージでストレッチしましょう😆きっと、気持ちい方がいるかと思います💫

背骨は綺麗な伸びも滑らかな丸まりもどちらも必要なんです😊
お部屋と一緒に、ご自身の心と体も綺麗にしてみてはいかがでしょうか？？

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