伊勢原格闘技フィットネス教室　TTT　健康作りとシェイプアップに。ボクシングの動きを中心に、パンチ、肘打ち、頭突きのスタイルのフィットネス（投稿ID : wzb3c）

格闘フィットネス教室 ボクシングの動きを中心に、キックボクササイズ、ムエタイ、太極拳、拳法、空手、カポエイラ、レスリング、グラップリング、ダンスなどをとりいれて、１時間動いて、シェイプアップ、ダイエットする教室になります。 ビリーブートキャンプをイメージしていただくとわかりやすいかもしれません。 ただ、音楽は流しません。 動きながら有酸素、筋トレ、体操を行います。 体力をアップして、健康作りに役立つようにメニューを組んでいます コンセプト：手軽に格闘技。体力をつけ、 健康と護身を！ 内容： パンチを中心に、肘打ち、頭突きなど、どなたでもできるシンプルな技でサーキットで行っています。 キックは苦手な人や体は硬い人が多く、場所をとるので、手技のみで構成。 パンチ中心のシンプルな技で誰でもできる格闘技です。ボクシングよりの動きになります。 場所もとりません。狭い場所でも、どこでも気軽にできるフィットネス格闘技を提唱しています。 健康作りも同時にできます。 前にいるインストラクターの動きをマネして　動いていきます。 多少動きが違ってもOK. たくさん動いてしまった体になりましょう。 エクササイズの目的：効果： 疲れづらい体力作り、締まった体作り、健康作り、護身術 怪我はありません 熱中症にかかりづらい体質も運動で作ります クロストレーニング的な方法論を大事、運動を分散することで怪我やいろいろな筋肉、 動きをすることを大事にしています。 クロストレーニングとは、自身の専門とする競技以外に、異なる種類の格闘技、スポーツや運動を組み合わせるトレーニング方法です 対象： 中高年対象に安全に行っています。 体を動かしたいライト層向けになります。軽めの格闘技的な運動を希望される方 激しいスパーリングなどありませんので、選手、試合志望の方などはご遠慮いただいています 大学の武道系サークルのようにゆるく気楽にやっています 生涯スポーツとして可能 服装：自由： 自由ですので、気軽に参加できます。涼しい服装で。 短パンTシャツ、カラーシャツ・スラックスでOK ダンス的なおしゃれな服装や普段着でOKです。 普段着でもOK 神奈川県伊勢原市の伊勢原市武道館で日曜に開催しています。 開催日時の問合せは、メールか、コメントお願いします。 入会金無料 １回２０００円 ---- 夏場は熱中症予防を：まめに水分補給、塩分、糖質補給 特に日差しが強く気温が高い時間帯、具体的には午後の2時から5時頃に多く発生 熱中症を予防するためには、暑さを避け、こまめに水分と塩分、糖質を補給し、適切な服装を心がけることが重要 熱中症になりやすい人:高齢者、乳幼児、体調が悪い人、運動習慣がない人、暑さに慣れていない人、 肥満の人、筋量が少ない人 · 自律神経に作用する薬剤を内服している人 順化していない人 持病(糖尿病、心臓病、精神疾患等)のある人​ 糖尿病、高血圧症、心疾患、腎不全、精神神経系の疾患、広範囲の皮膚疾患で治療を受けている人など ↑ 上記の方もエクササイズで改善されます。 備考： 肩こり、首こりにはシャドーボクシングが有効です 糖尿病の方は、食後にシャドーボクシングをすると血糖値がさがるのでおすすめ