１Dayセミナー【初心者歓迎 少人数制 週末午前ピラティス 駅ビル「トツカーナ」から2分】ピラティスのブラッシュアッ講座 [脚力と股関節から鍛える。]（投稿ID : lnq70）

12/26（土）　午前１０時～１１時１５分 場所：第２松本ビル　会議室２　（神奈川県横浜市戸塚町３９９５番地） 参加費　1800円（税込み）　※貸しヨガマットは100円 ご不明点は、お気軽に連絡ください。 【参加対象】初心者＆準中級者 🔶初心者の方：ピラティス勢いが初心者の方：ピラティスに関心がるけれど、今一歩始める勢いが出ないという方。ピラティスへのとっつきにくをなくすよう、ピラティスへの取り組みのポイントをこの練習して理解していただきます。 🔶準中級者の方：ピラティスのトレーニングを効果的に進めるポイントを練習していきます。 🔶男性も歓迎：男性でも取り組みやすいので安心してご受講下さい。 【少人数制 週末午前ピラティス 駅ビル「トツカーナ」から徒歩2分】初心者でも中級者並みのポイント重視でピラティス＆ストレッチを。姿勢改善、血流アップ＆筋力アップで頑張りすぎず、頑張りましょう。 この講座では、❶　ストレッチを丁寧に取り入れたピラティスで、「筋肉が強く柔軟に成長している実感」を持てるように運動をする。❷　体がポカポカと・・血流と心拍が、ほどよく能力向上している実感も感じてもらう。 様々なレベルの体力の方、様々な年齢の方（10歳代～80歳代）がこのピラティスに取り組まれます。（多い年齢層は40～60代） 胴体と脚のジョイント部を滑らかにする　【梨状筋と大腰筋】　に今一度注目して、様々なアプローチをします。それによって、柔軟で強く、軽やかな体を目指します。 土曜の朝ひと運動、スッキリ目覚めた筋肉で、一日を快活に有効に過ごしましょう。 ご近所の方、また電車で戸塚に来られる方も歓迎。気軽に参加でき、ピラティスのコツをつかめると思います。 【自己紹介】 ピラティス＆ストレッチインストラクターの　you.suke（ようすけ）です。アラフィフです。 2007年より13年間、都心近郊を中心にピラティス、体幹ストレッチ、椅子トレーニングの講師をしています。特徴は、以下です。オリジナルのエクササイズを含めて、以下のような運動となります。 　① 低体力者にもできる椅子や、畳一畳分を使ったトレーニング 　② 誰でもどこでも出来る自重を使ったマットピラティス 　③ 体幹に浸透させるストレッチ。なるべく自重や軽い拮抗力、コンパウンド（複合）の働きを使います。 【活動エリア】東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県 【これまでの運動指導対象】フィットネスクラブ（JEXER、KITZほか）、準公的施設（男女共同参画センター横浜フォーラム）、ヨガスタジオ、通所介護施設。 保有資格：柔道初段、ピラティス・インスティテュート（Pilates Institute＝PI) Fundamental Group Matwork、修了コース：FTPピラティス・インストラクター（FTP Basic Mat Instructor）養成コース、NESTAパーソナルトレーニングシステム修了。