11/28　1Dayセミナー【戸塚駅 徒歩５分 土曜午前ピラティス トツカーナから2分】初級ピラティス＋α「和式運動」でブラッシュアップ（投稿ID : lnq5c）

ピラティス初心者ならびに準中級者を対象にしたピラティスのブラッシュアップ講座。 特に、ピラティスのコツがつかみにくい、効果を感じにくい、関心はあるが始めるハードルが高いと感じる方。膝行などの「和式運動」とストレッチ運動を多く取り入れることで、ピラティスの要点をつかみつつ、トレーニングして参ります。 11/28（土）　午前１０時００分～１１時１５分 第２松本ビル　会議室２　（横浜市戸塚区戸塚町3995番地） 1800円（税込み）　※貸しヨガマットは100円 ご参加に関心ある方は、お気軽に連絡ください。 【参加対象】初心者＆準中級者 🔶初心者の方：ピラティス勢いが初心者の方：ピラティスに関心がるけれど、今一歩始める勢いが出ないという方。ピラティスへのとっつきにくをなくすよう、ピラティスへの取り組みのポイントをこの練習して理解していただきます。 🔶準中級者の方：ピラティスのトレーニングを効果的に進めるポイントを一緒に練習していきましょう。 🔶男性も歓迎：私自身が男性で、受講者様にも比較的男性が多かったので安心してご受講下さい。 【少人数制 週末午前ピラティス 駅ビル「トツカーナ」から2分】初心者でも中級者並みのポイント重視でピラティス＆ストレッチを。姿勢改善、血流アップ＆筋力アップで頑張りすぎず、頑張りましょう。 土曜の朝に、ゆっくり起きて地元でひと運動、スッキリ目覚めた筋肉で、一日を快活に有効に過ごしましょう。 ご近所の方、また電車で戸塚に来られる方も歓迎。気軽に参加でき、ピラティスのコツをつかめると思います。 【ごあいさつ】 13年前よりピラティスの講師をしているyou.suke（ようすけ）です。 「ピラティス」の名前はお聞きになったことがある方、また良く知っていらっしゃる方も多いかもしれません。 最近ピラティスに挑戦してみたが、ピラティスの良さが良く理解できない。あるいはコツがつかめない、うまく出来ているのかわからない、効果がいつ出るのかわからない、地味な動きのわりに難しい、等の疑問を持っていらっしゃる方もお問い合わせください。 ですから、この講座では、❶　ストレッチを丁寧に取り入れたピラティスで、「筋肉が強く柔軟に成長している実感」を持てるように運動をする。❷　体がポカポカと・・血流と心拍が、ほどよく能力向上している実感も感じてもらう。 そんなことを念頭に講座を行っています。 様々なレベルの体力の方、様々な年齢の方（10歳代～80歳代）がこのピラティスに取り組まれます。（多い年齢層は40～60代） 戸塚駅から5分(トツカーナ出口から2分)の便利なところで開催します。 特に、膝行や股関節の外旋など、日本人の体に合った体幹強化法で、ピラティスメソッドの質を効果的に向上させます。 2007年より13年間、都心近郊を中心にピラティス、体幹ストレッチ、椅子トレーニングの講師をしています。特徴は、以下です。オリジナルのエクササイズを含めて、以下のような運動となります。 　① 低体力者にもできる椅子や、畳一畳分を使ったトレーニング 　② 誰でもどこでも出来る自重を使ったマットピラティス 　③ 体幹に浸透させるストレッチ。なるべく自重や軽い拮抗力、コンパウンド（複合）の働きを使います。 【活動エリア】東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県 学生の頃やっていた柔道の延長で、長年の趣味として古武術や格闘技に取り組みました。 深層筋トレーニングとしてのピラティスに関心を持ち、2007年にPI（ピラティス・インステチュート）ファンダメンタル・グループ・マットワーク資格を得て、インストラクターを始めました。この度世界は女性が多く、またイントラ経験のあるベテランの方はエアロビクスの系譜の方が多いのだと感じました。ともあれ、壮年・中年男性はほとんどいない、このインストラクターの世界に足を踏み入れてみました。 2007年10月より、ピラティス・インスティテュート（Pilates Institute Fundamental Group Matwork）インストラクター。それに先立ち、ピラティス・インストラクター（FTP Basic Mat Instructor）養成コース修了。 【これまでの運動指導対象】フィットネスクラブ（JEXER、KITZほか）、準公的施設（男女共同参画センター横浜フォーラム）、ヨガスタジオ、通所介護施設。 保有資格：柔道初段、ピラティス・インスティテュート（Pilates Institute＝PI) Fundamental Group Matwork、修了コース：FTPピラティス・インストラクター（FTP Basic Mat Instructor）養成コース、NESTAパーソナルトレーニングシステム修了