🧘‍♀すこやかヨガ🧘‍♀メンバー募集中！　11月12日🆙 （投稿ID : 15zqjl）

こんばんわ。
寒さが身に沁みる季節になってまいりました🥹
ヨガ講師、ポスワル麻衣子です。
サークルメンバー募集中です！楽しくヨガ、気軽にヨガやってみたい方、是非ご気軽にご連絡ください。

前回のヨガサークル🧘‍♀すこやかヨガ🧘‍♀をアップします。
今回は【アルダ・ウッターナ・アーサナ】について、インスタグラムの動画にアップさせてもらいました。興味がある方は、探してみてください☺️

アルダウッターナ、意外と腰が曲がってしまうんですよね…😂脚うら全体のストレッチになります！
お尻を天井に突き上げるようにして、お腹を背中側に引き上げ、背中を伸ばします。脚うらが更に伸びますよ！
腰が曲がってしまう方は、高い場所に手をついて、腰が曲がらない角度でやってみましょう✨✨

🗓11月ヨガサークルスケジュール🗓
🧘すこやかヨガ🧘
■19日（日）15時30分-16時30分
■26日（日）15時30分-16時30分
■日吉地区センター
■〒223-0062　横浜市港北区日吉本町1-11-13
　別館2室
■東急東横線・横浜市営地下鉄グリーンライン
　日吉駅から徒歩10分
■難易度★☆☆☆
難しいポーズをすることに重点をおかず、身体をしっかり解して、楽しく、心身を穏やかにをすることを目指したヨガです🤗
■動きやすい格好
■水、フェイスタオル、ヨガマット（貸出有）
※貸出ヨガマットを使用する場合は、バスタオルを敷いての使用になります。
但し、滑りやすため持参のヨガマットをお勧め致します。

🍛インドカレー交流会！！🍛
11月26日（日）は、ヨガの前にインドカレー交流会を開催致します！
皆でインドカレー作りませんか？
北インドの家庭で作られている、優しい味のカレーです。
旦那さんのお母さんの味です👩
今回は、ダールカレーとサフランライス！🍛
凝った作り方ではないので、お家でも是非試してください。
※インドカレー交流会のみの参加も問題ありません✨✨
お待ちしております！

■26日（日）11時-15時
■日吉地区センター
■〒223-0062　横浜市港北区日吉本町1-11-13
　料理室
■東急東横線・横浜市営地下鉄グリーンライン
　日吉駅から徒歩10分
■汚れても良い格好
■飲み物