GW 家族で　できる　ほぐしのテクニック 紹介します。全身もみほぐし60分2980円（税抜価格）リラクゼーションやすらぎ （投稿ID : 7eu7z）

すっかり暇になってしまいました😭
なるべく外に出ないよう国や県が呼びかけてるので当然かと思いますが、数ヶ月前まで予約が取れないとお客様から苦情を言われた頃がずいぶん昔の事のように思えて懐かしいです😢
ウイルス対策は精一杯やってるつもりなので
ご来店いただけたら嬉しいですが、
そうもいかない方が多いと思いますので せめて何か役に立てたらと 私（山田）の実際に行っている施術の中で誰でもできて よくほぐれるテクニックを紹介させていただきたいと思います。
（写真の2枚目と3枚目です。字が小さいので写真をアップしてください。※写真が見にくいようなので1番下に文章入れました。）
コロナ離婚なんて言葉もみみにします。ずっと家にいたらケンカしてしまうこともあると思いますので　仲直りに、また　もっと仲良くなれるようご利用いただけたら幸いです😀



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全身もみほぐし　60分　2980円(税別) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ご予約はお早めにお願いしますm(__)m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

神戸市西区竜が岡1ー21ー1カナート西神戸店２階　　　
リラクゼーションやすらぎ　　　
電話予約優先　078-967-5008 　　　　　　


https://s.ekiten.jp/shop_6978631/



⭐️ご家族でのコリのほぐし方 その1（腰、下半身）

すっかり暇になってしまいました😭
なるべく外に出ないよう国や県が呼びかけてるので当然かと思いますが、数ヶ月前まで予約が取れないとお客様から苦情を言われた頃がずいぶん昔の事のように思えて懐かしいです😢
ウイルス対策は精一杯やってるつもりなので
ご来店いただけたら嬉しいですが、
そうもいかない方が多いと思いますので せめて何か役に立てたらと 私（山田）の実際に行っている施術の中で誰でもできて よくほぐれるテクニックを紹介したいと思います。

コロナの影響で仕事ができなくなったりして 家で家族と過ごされる時間が増えた方も多いと思います。コロナ離婚とかいう言葉も聞いたりします。一緒にいるとケンカしてしまったりすることもあると思いますので 仲直りや もっと仲良くなれるようにお役に立てればと思います。

最初に下半身と腰のほぐし方ですがガチガチのところをガンガン押しても まずほぐれません。（これは全身に言えることですが、硬くなっているのは筋肉の緊張状態であり言い換えれば力が入っているのです。ですので柔らかくほぐすには力を抜いてあげることが1番大事です。力任せに揉んでは余計に悪くなってしまいます。）
下半身を1番ほぐせるポイントは真横 脚の両サイド（写真の線の場所）です。凝り固まっていれば非常に痛い場所ですのでいた気持ちいいぐらいの強さで押してください。
体勢はパートナーに仰向けかうつ伏せで寝てもらって（うつ伏せの場合には足の甲を丸めたタオルなどで少し浮かせる）
内側は 親指の付根から くるぶしの下を通って膝下まで骨ギワを指で押しながら反対の手で親指を大きく回してあげます。膝上から内ももの付根までは同じく骨ギワを指で押しながら両サイドの腰の真横（ウエストのくびれ部分）を順番にどの指でもいいので押しながら大きく腰を左右に揺らしてあげてください。
外側は同じく寝た状態で小指の付根からくるぶしの下を通って膝下まで骨ギワを指で押しながら反対の手で小指と薬指を掴んで大きく回してください。
もう一度くるぶしから お尻の真横まで骨ギワを押しながら腰の両サイドを順番に押しながら大きく揺らしてください。
（両サイド全部が柔らかくなってくるまで焦らず続けてください）

これで足から腰まで半分以上ほぐれてます。
後は足裏中央ラインから脚の後面中央ラインとお尻全体を気持ちいい強さで押してください。
下半身から腰までがだいぶ軽く温かくなります。腰のコリやハリは８割程度は下半身の問題です。

⭐️ご家族でのコリのほぐし方 その2（首、肩）

奥様に最も喜んでいただけるのは肩こりをほぐすことと思いますが 揉むだけ（筋繊維を押し潰す）なら誰でもできますが ほぐすとなるとプロでも実はできない方がほとんどです。
首や肩のコリの1番の原因は肩甲骨が外に開いて前に出て肋骨に貼り付いて動きが悪くなっていることです。（他にも原因はありますが）肩甲骨が後ろに下がり肋骨から離れて全方向に柔軟に動けば解消されることが多いですが簡単ではありません😓
力任せに硬くなっている場所を押してはダメです。
肩甲骨の動きの半分は下半身の動きと関係していますので まず先に紹介した腰と下半身のほぐし方をして下半身を柔らかくします。
次に手や腕の筋肉が関係していますので手と腕をほぐしていきます。
（手足を先にほぐすのは 手足に力を入れて肩の力を抜くことは無理だからです）
ご自宅でする場合 施術用ベッドがないと思いますので仰向けで（枕なし）するのがいいです。
手のひらは片手の指で硬いところをつまみながら反対の手で つまんだ場所の先の指を引っ張りながら大きく回してあげてください。
次に手のひら側の手首から肘までは親指を寝かせて押しながら（握る）反対の手で手のひらを持って手首を回してください。
※強く押さなくてもほぐれます。
手の甲側は手の甲の骨の間に指を入れて反対の手で手首から肘まで（甲側の前腕はしっかりと押して握る）親指で押しながら手首を大きく回してください。 特に親指と人差し指の根本の手の甲と手首は首や肩のコリと関係が深いので柔らかくなるまで続いてください。
次に肘から脇までは片手で筋肉をしっかり握りながら肘から先を大きく回してください。脇の前は手のひらで しっかり押さえて腕全体を回してください。
最後に腕を真上にまっすぐ上げて肘を押さえて脇の後ろから脇腹までを上から下に擦ってください。※これは痛い人が多いと思いますが 慣れれば気持ちよくなります。

下半身と腕が柔らかくなったら最後に肩と首を直接触ります。
仰向けで腕を横に広げて寝てもらって 頭側から両手を背中の下に入れてください。この状態で４本の指（人差し指から小指まで両手で８本）を曲げて背中を持ち上げます。
背骨の両サイド（写真の線の場所）を片方づつ上げたり下げたりして ゆっくり体を揺らしてください。だんだんと体が反り返ってきて柔らかくなります。これを腰の上から首まで柔らかくなるまで痛くない強さで繰り返します。
脚や腕が柔らかくなっていたら 背骨が反り返って どんどん肩甲骨が浮いてきます。
首も反り返って骨ギワに どんどん指が入っていきます。

左右交互に押して体を揺らさないとほぐれないので最初少し難しく感じる（他の方法はもっと難しいです）かもしれませんが これができればすごく気持ちよく体に優しいほぐし方ですので間違いなく喜ばれます。😀
※骨粗しょう症の方の肋骨を押すと危険ですので高齢の女性への施術はしないでください。