【ZOOMで体験】オンライン短時間トレーニング！自宅で汗かき、即シャワーも可能！（投稿ID : 1ln0xb）

／ たった6分の運動で滝汗！20秒全力で運動、10秒休憩の爽快トレーニング！！ ＼ こんにちは、格闘技大好きな投稿者です。 自分は総合武道「空道」の道場に通っているのですが、そこでHIITトレーニングをすることがあります。 ※HIITトレーニング・・・High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略で、高負荷の運動種目を20秒全力で行った後10秒休憩、これを数種目繰り返すもの。 これ、筋トレ嫌いな自分にはうってつけでして（笑） なぜかと言うと… ・長い時間、多い回数、同じ動きをし続けるトレーニングではない ・短時間で集中して行える ・多種目なので飽きない ・何より「やった感」がものすごいある！ 何種目をどれくらい繰り返すかは、個人によるかもしれません。 ただ、私はこのトレーニングのやり方が大好きなので、この楽しさを是非伝えたいです！ もし、既にやったことあるし自分も好きだよ！という方がいらっしゃれば、そういう方のお申し込みも大歓迎です！ その場合は何の種目をどれくらいやるか、話し合って決めましょう🎵 しかしやったことない人や、HIITトレーニングをそもそも知らない人は、何をどうしたらいいかわからないと思います。 そういった方については、まずは6分間のメニューをお勧めします！ 格闘技の道場でやっていた内容を実際にやってみましょう！ でも「格闘技の道場でやってたトレーニングなんて、運動音痴の自分にできるとは思えない…」と気後れしてしまったり、「もうちょっと体力をつけてから…」と思う方もいらっしゃるかもしれません。 そういう方、ご安心ください。 HIITトレーニングは自分との闘いです。 人と比べる必要は全くなく、むしろ比べるのであれば「昨日の自分」です。 ご病気や怪我など、個人によって事情は様々と思います。 自分でできる範囲を見定め、チャレンジする。 そうやって限界値を知り、それを日々の積み重ねで超えていく。 HIITトレーニングはそういう体験をしやすいと思います。 例えばですが、以下のようなことをやるイメージをしてみてください。 腕立て伏せ20秒、休憩10秒 スクワット20秒、休憩10秒 ももあげ20秒、休憩10秒 足あげ腹筋20秒、休憩10秒 バーピージャンプ20秒、休憩10秒 バタ足20秒、休憩10秒 これを２セットやります。 終わったら6分が経過しています🎵 ここで重要なのは回数ではなく、時間です。 この20秒という時間、集中して全力を出すのです。 上記のメニューは今思いついただけの一例です。 マンション住みという方であれば、跳ねたりしないトレーニング種目のみで構成します！ 具体的なやり方、細かい注意点など、解説しながらやっていきます。 どうです？ 楽しそうじゃないですか？😊 もし面白そう！とかやってみたい！と思われた方。 是非ともご連絡ください。 内容としてはストレッチ、軽い準備運動をして、各種目の解説、軽く練習、そして本番。 運動後のストレッチもして、筋肉をしっかり伸ばして水分補給！ という流れが多いですね😀 もちろん、種目は相談しながら決められます。 重点的にやりたいことがあればドシドシご意見を！ お申し込みがあった時点で日時のご相談をお受けいたします。 なお、申込人数は何人でも料金変わりません。 職場のお友達、家族や友人でのお申し込みもOKです！ 年齢不問、やってみたい人なら誰でもOKです。 （未成年の方は保護者の同伴をお願いします。一緒に体験ということでもOKです。） 予定が合わない時はすみません。 <費用について> 1時間3,500円（お一人様1回のみの体験料金です。） 日時決定後、指定の口座へお振り込みください。 もし当日のキャンセルがあった場合、1回のみ日時の変更を承ります。 少しでも気になったらまずは気軽に相談して下さい！ ここまで読んでくださって、誠にありがとうございます。 最終的にはご自身の決断ですので、やるかやらないかはあなたにお任せします。 それでは、ご連絡お待ちしております！ ※ケガについて 参加の際の怪我についてはご自身のリスク負担でお願いします。 保険の斡旋はしてませんので、不安な方だけ個人でスポーツ保険等にご加入下さい。 ＜格闘技の玄関＞とは？ 「どんな人にも気軽に格闘技を体験してもらいたい！」という想いから、私が勝手に命名したサービスです。 玄関に入った後はどうするのか？ ボクシングの入り口に進むのか、柔術の入り口に進むのか、総合格闘技の入り口に進むのか。 どうするかはあなたの自由です。 まずは入り口前の玄関まで、歩を進めてみませんか？ 玄関前で、お待ちしております。