手稲サイクリング ​クラブ では Facebook に会員専用のページを開設しました。 （投稿ID : npq85）

初心者歓迎。会員募集中です。女性、男性、自転車に年齢は問いません。

いよいよサイクリングが楽しめる季節です、ロードバイクやクロスバイクで石狩灯台を目指して走りましょう。

手稲サイクリングクラブのFacebook　を開設しましたので、
1.　スマホまたはパソコンで下記のＵＲＬをgoole 等で開いてください。

https://www.facebook.com/groups/161492789159154/?notif_id=1620631835273235&notif_t=group_milestone&ref=notif

または　　Facebook　を起動し『手稲サイクリングクラブ』を検索してください。
2.　そして、メンバーリクエストしてください。
3.　こちらでリクエストを承諾します。

気軽に会員になれます。

次に、各自、自己紹介をお願いします。
　①　お名前　
　②　生年月日
　③　サイクリング　参加　できる　日　　例　土曜日　日曜日　祝日　　　
　時間帯　早朝　午前　午後　　等　

　④　サイクリングを始めた動機または理由　　
　　　例　　健康増進のため、　　友人に勧められて、　　エコのため、

　⑤　当クラブで、貴方がやりたいことが有りましたら教えてｋださい。

　⑥　今シーズンの目標
　　　　例　　走行距離　　1000km 25kmを１時間で走る。　　平均速度を早くしたい

　⑦　自分の写真を入れてください



サイクリングは膝に優しい無理なく有酸素運動を継続できます。
体脂肪燃焼させ健康な身体にしましょう。
有酸素運動を楽しみ、気持ちの良い汗を流しBMIを改善して健康な身体に！！

愛車の手入れ、パンク修理など基本練習。

5月は愛車の手入れとパンク修理を練習する（予定）

さらに、ビンディング、輪行袋なども練習します。

サイクリングの計画は、予定　毎週土日朝9時頃に集まり、初心者に合わせて走ります。

（なお、状況により曜日、天候、時間、距離などを変更する場合があります）

一日の走行距離は20km程度から50km、更に100km程度までチャレンジしましょう。

５０ｋｍサイクリング例、手稲駅－新川－３３７－石狩湾新港－石狩灯台―サーモンファクトリー―石狩湾新港－３３７－前田森林公園―新川－手稲駅
初心者３時間程度、上級者２時間。