[1月10日お寺で開催]ゆが瞑想～はじめてのイメージング～（投稿ID : m9lsm）

開催日：1月10日(日)14：00～16：00時 　　　会　場：法得寺　広島県広島市西区庚午南1-2-13 　　　　（https://goo.gl/maps/GXXXEVa8kSu26CMv5） 講習費：2,000円(税込） 定員：15名(定員となり次第締切) 参加方法：準備の関係上、事前にメールもしくは、電話にてお問合せください。 お電話でのお問合せ：090-6646-9299 メールでのお問合せ：sntk@dance.ocn.ne.jp ※ジモティーのメール機能でのお問い合わせは返信できない場合がほとんどです。 　上記メールアドレスにご連絡くださいますようお願いいたします。 運動量：　★☆☆☆☆ 用意するもの：筆記用具・タオル・飲み物・動きやすい服装(着替え場所あり) ※締めつけ感のないリラックスした服装でお越しください ※足の組めない方は椅子を用意しております。 ※瞑想が初めての方、老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。 ※是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ■当日の流れとタイムスケジュール １４：００　　イメージング瞑想のやりかたの説明 １４：３０　　瞑想前のアーサナ(体操) 呼吸を習い、体を緩める体操を行う １５：００　　休憩　　 １５：１０　　瞑想(テーマに沿って) １５：４５　　誘導瞑想 １６：００　　終了・質疑応答 ※内容によっては時間の変更があります。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ゆが瞑想とは 仏教やヨーガの瞑想法には、心の中にイメージを作る瞑想があります。 瞑想というと「何も考えず、坐る」と考えがちですが、イメージに集中することは様々な雑念をはらい、瞑想意識を深めます。 当講座では、はじめての方でも理解しやすく、愉しく体験し、日々に活かしていく瞑想です。 繰り返すことで、日々の生活にも取り込め、自分自身の体と心の変化を感じましょう。 瞑想に入る前に呼吸法や準備体操(アーサナ)を行います。 “瞑想”と一口に言っても具体的に何を観想（心のなかで描くイメージ）すればいいのかわからないものです。 伝統的な密教やヨーガの瞑想法からイメージングを正しく学び、講師の誘導のもと実践していきます。 ストレスや自身の癖等によって心身のバランスを崩している方が多いと思いますが、「生活の中での瞑想」を通して心の変容に「気づき」、自分の心との付き合い方、他者との向き合い方、人間関係も変わってくるでしょう。 ※もっと、瞑想を深く学びたい方は、瞑想講座初級編、中級編にも参加ください。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 『こんな方におススメ！』 ●はじめてで、どう瞑想したらよいかわからない ●イメージング(観想)瞑想はどうやってするの？ ●呼吸法、ヨガ、瞑想に興味がある方 ●密教・ヨーガ・インド哲学に興味がある方 ●心と体の健康（バランス）をコントロールしたい方 ●生活習慣の改善を図りたい方 ●自分自身とゆっくり向き合いたい方 ●精神の定や心の癒しを求めている方 ●しっかり睡眠がとりたい方 ●雑念を減らし集中力を高めたい方 ●過去の失敗。トラウマを克服したい方 ●対人関係や職場での関わりを円滑にしたい方 ●ストレスや不安で体調が悪化している方 ●集中力が途切れがちで、モチベーションが上がらない *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 『瞑想による効果』 ◆日々のストレスを緩和し、思考が前向きに働きスッキリする！ ◆脳の機能の向上・睡眠の質が上がる・ネガティブ思考を避ける！ ◆心配や不安が受け流す、思いやりの心が強くなる！ ◆自分や他人の嫌な部分を受け入れられるようになる！ ◆集中力がキープできる！ ◆想像力、感性が豊かになる！ ◆悩みや苦しみの原因とそのとり方がわかる！ ◆他にもストレスの多い現代社会に役立つ効果がたくさん！ *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 瞑想を難しいものと思っていませんか？ おそらく、「静かに無念無想でじーっとしないといけないんじゃない」と考えるでしょう。 イメージング瞑想はむしろイメージを構築していく方向で、何度も繰り返すことで集中力も自然とつき、繊細な部分に意識も向けられるようになります。 プロスポーツの選手など「イメージトレーニング」を繰り返し、試合などで最高のパフォーマンスを出します。 「なぜなのか？」 皆さんも日々、仕事や家事、職場や様々な人間関係と向き合い、「日々戦場です」 もっと、穏やかに円滑に日々の生活に向き合えるようにしませんか？ 現在抱える悩みやストレスを「簡単になくしてすっきりしたい」と思ったり、対人関係の悩みや癖を変えたいと思われている方にはおススメです。 瞑想は心の問題について素晴らしい解決方法を持っています。 瞑想には、いくつかの基本的な技術や方法があります。 もちろん、本から瞑想を独自に学んだり、ユーチューブなどを通じて一人で試されている方もいらっしゃるでしょう。 しかし、実際やっていくと、自分がちゃんとできているのか、正しい方向に向かっているのか、よく分からなくなる場合が多いのです。 登山で例えると、地図を片手に身一つで獣道を歩んでいくのもひとつの方法です。 しかし、その道に詳しいガイドがいて、持っていくアイテムを準備していたら、頂上に到達することは難しくないでしょう。 遭難しないようにしっかりとアイテム準備とガイドをさせていただきます。 また、講座では、様々な瞑想法を実践しながら、心のしくみと心の癖などを解説し、シンプルかつ安全な方法で瞑想を行います。 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ～講師紹介～ ■弘典（こうてん） 真言宗僧侶・泉光寺住職・法得寺副住職 　密教寺院のお寺の長男として生まれる。父方の祖父(真言宗)、母方の祖父(曹洞宗)の僧侶としての生き方に憧れ、身近に仏教に関心を持つ環境に育つ。 　子供の頃から宗教的世界に興味を示し、「心の探求」から様々な著書を読み漁る。 　禅宗系の大学での座禅の経験から「坐る」ことに関心を懐き、「瞑想」について密教の瞑想に限らず、テーラワーダやハタ・ヨーガ、チベットの瞑想法など様々な諸師を師事し研鑽する。 　人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものを判断することに関心があり、命・卜・相について独学から師について学ぶ。 特に趣味として、密教占星術、インド占星術を求道し、新たな理論を模索中 京都の醍醐寺にて四度加行・伝法灌頂を受法。おもに事相を求め各流の一流を受法し、南山進流一流、梵字・悉曇灌頂を受法する。 また、現代の「心の病理」の環境的要因、虐待やネグレクト、機能不全家族などの要因から「心の病」に苦しむ方を目の当たりにし、科学的側面からも向き合いたいと思い心理学を再度大学で学ぶ。 浅学の拙僧の身でありつつ、少しでも「心の拠り所に」と「今のお寺の役割」を試案する。 日々「心の探求」は続くが、行住坐臥謙虚に五明を極めるため求法中。