【９月７日】おもむくままに瞑想～初めてのマインドフルネス～ （投稿ID : k7v19）

初めて、瞑想を体験する方、日々ストレスを抱えて悩んでいる方必見！

開催日：９月７日(月)13：30～15：30

会　場：草津公民館　会議室1　
　　　　広島市西区草津東二丁目20番7号
　　　
講習費：１,５00円(税込）

定員：15名(定員となり次第締切)

参加方法：準備の関係上、事前にメールもしくは、電話にてお問合せください。

お電話でのお問合せ：090-6646-9299

メールでのお問合せ：sntk@dance.ocn.ne.jp
※ジモティ内のメールではお返事が遅れたり返信できない場合がございます。
上記メールアドレスにご連絡ください。

用意するもの：筆記用具・タオル・飲み物・動きやすい服装(着替え場所あり)
※締めつけ感のないリラックスした服装でお越しください
※足の組めない方は椅子を用意しております。
※瞑想が初めての方、老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。
※是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。

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マインドフルネスのポイントをわかりやすく解説し、体と心をほぐしてから、
さまざまなマインドフルネス瞑想を実践していきます。

生活の中での瞑想ってどんなことをするの？
“瞑想する時間”を作ろうと思っても、なかなか時間を作ることができないものです。

そこで、普段の生活の中で何気なく行っている動作の中に瞑想を取り込み、特別な時間を作らなくても瞑想できる方法を講師の誘導のもと実践していきます。

ストレスや自身の癖等によって心身のバランスを崩している方が多いと思いますが、「生活の中での瞑想」を通して心の変容に「気づき」、自分の心との付き合い方、他者との向き合い方、人間関係も変わってくるでしょう。

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『こんな方におススメ！』

●マインドフルネス、呼吸、ヨガ、瞑想に興味がある方

●マインドフルネス瞑想や仏教・密教・ヨーガ・インド哲学に興味がある方

●心と体の健康（バランス）をコントロールしたい方

●生活習慣の改善を図りたい方

●自分自身とゆっくり向き合いたい方

●精神の定や心の癒しを求めている方

●しっかり睡眠がとりたい方

●雑念を減らし集中力を高めたい方

●過去の失敗。トラウマを克服したい方

●対人関係や職場での関わりを円滑にしたい方

●ストレスや不安で体調が悪化している方

●集中力が途切れがちで、モチベーションが上がらない

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『瞑想による効果』

◆日々のストレスを緩和し、思考が前向きに働きスッキリする！

◆脳の機能の向上・睡眠の質が上がる・ネガティブ思考を避ける！

◆心配や不安が受け流す、思いやりの心が強くなる！

◆自分や他人の嫌な部分を受け入れられるようになる！

◆集中力がキープできる！

◆想像力、感性が豊かになる！

◆悩みや苦しみの原因とそのとり方がわかる！

◆他にもストレスの多い現代社会に役立つ効果がたくさん！

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瞑想を難しいものと思っていませんか？

おそらく、「静かに無念無想でじーっとしないといけないんじゃない」と考えるでしょう。

意識の向け方によっては、日々の日常生活自体が「瞑想」になります。

実は世界には、様々な瞑想法が存在し、仏教に焦点をあてても、実に多様です。

現在抱える悩みやストレスを「簡単になくしてすっきりしたい」と思ったり、対人関係の悩みや癖を変えたいと思われている方にはおススメです。

瞑想は心の問題について素晴らしい解決方法を持っています。

瞑想には、いくつかの基本的な技術や方法があります。

もちろん、本から瞑想を独自に学んだり、ユーチューブなどを通じて一人で試されている方もいらっしゃるでしょう。

しかし、実際やっていくと、自分がちゃんとできているのか、正しい方向に向かっているのか、よく分からなくなる場合が多いのです。

登山で例えると、地図を片手に身一つで獣道を歩んでいくのもひとつの方法です。

しかし、その道に詳しいガイドがいて、持っていくアイテムを準備していたら、頂上に到達することは難しくないでしょう。

遭難しないようにしっかりとアイテム準備とガイドをさせていただきます。

また、講座では、様々な瞑想法を紹介しながら、心のしくみと心の癖などを解説し、シンプルかつ安全な方法で瞑想を行います。

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■当日の流れとタイムスケジュール(講座時間)
１３：３０
マインドフルネス瞑想の説明(テーマに沿って)

１３：５０
アーサナ(体操)＋呼吸法を習い、マインドフルネスに体を緩めていきます。

１４：１０
休憩　　

１４：２０
瞑想(テーマに沿って)

１５：１０
くつろぎの瞑想

１５：３０
質疑応答

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～講師紹介～

■弘典（こうてん）

真言宗僧侶・泉光寺住職・法得寺副住職

　密教寺院のお寺の長男として生まれる。
父方の祖父(真言宗)、母方の祖父(曹洞宗)の僧侶としての生き方に憧れ、身近に仏教に関心を持つ環境に育つ。

　子供の頃から宗教的世界に興味を示し、「心の探求」から様々な著書を読み漁る。

　禅宗系の大学での座禅の経験から「坐る」ことに関心を懐き、「瞑想」について密教の瞑想に限らず、テーラワーダやハタ・ヨーガ、チベットの瞑想法など様々な諸師を師事し研鑽する。

　人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものを判断することに関心があり、命・卜・相について独学から師について学ぶ。

特に趣味として、密教占星術、インド占星術を求道し、新たな理論を模索中

京都の醍醐寺にて四度加行・伝法灌頂を受法。おもに事相を求め各流の一流を受法し、南山進流一流、梵字・悉曇灌頂を受法する。

また、現代の「心の病理」の環境的要因、虐待やネグレクト、機能不全家族などの要因から「心の病」に苦しむ方を目の当たりにし、科学的側面からも向き合いたいと思い心理学を再度大学で学ぶ。

浅学の拙僧の身でありつつ、少しでも「心の拠り所に」と「今のお寺とは？僧侶の役割」を試案する。

　趣味のインド哲学を通じて「心の探求」は続くが、日々、行住坐臥謙虚に五明を極めるため求法中。