【脳の休息】🔰マインドフルネス瞑想（投稿ID : w0lav）

元気になくセミの声が聞こえる暑い季節になりましたね！ 暑いなぁと感じる 湿度があるなぁと感じる 空が青くて 雲の白さが綺麗だなぁと感じるように 自分の心の状態や気持ちに【気づく】 呼吸の状態に【集中してみる】 そうすると、普段考えている 過去の後悔や 未来の心配や 仕事などのタスクを離れて 自分自身に集中する時間をもつことができます！ ゆっくり呼吸することに集中して いつも自分の外側に向けている注意力やエネルギー 自分自身の方に向けるように 瞑想すると心や気持ちもリフレッシュ・リセットできると思います♡ 瞑想したことがない方も 興味があるけど、どうやって瞑想するのか分からないという方も ガイドしながら行うので ぜひ安心してご参加ください。 この鬱々とした時期を 少しでも快適に過ごせますように♡ マインドフルネス瞑想もお役に立てると思います！ こんな方におススメ♡ ☑ヨガはちょっと抵抗があるけど瞑想は気になる ☑忙しい日常を少し離れて休息の時間をもちたい ☑脳を休めたい ☑自分自身と向き合って穏やかな時間を過ごしたい ☑気持ちや思考をリラックスさせたい マインドフルネス瞑想などの効果として ・集中力・学習力・記憶力・判断力の向上 ・ストレス軽減（イライラ・怒り・不満が減る） ・感情コントロール ・心と体の健康改善（免疫力UP） ・自信がつく ・内側から穏やかで幸せに ・日々の生活が前向きになり、人間関係も良くなる などあると言われています。 まずは実践してみて、体感してみましょ～^^ --------------------- ２０２２年７月　 🔰マインドフルネス瞑想クラス ※イスに座って行っています♡ ▶春日・岡本公民館　 ７月１０日（日） １１：００～１２：００ 参加費：各回１，０００円　 初回体験：５００円 場所：春日市岡本3丁目65番地 奴国の丘歴史資料館よこ 🅿️パーキングあります ▶天神・学びのカフェ天神 ７月１６日（土） １４：００～１５：２０ 参加費：１，０００円 場所：福岡市中央区渡辺通4-9-20 渡辺地所福岡駅前ビル9F（天神ロフト横） https://www.fukuokawoman.jp/seminar/16666 👆お申込みはコチラからお願いします♪ --------------------- ▶お申込み、お問い合わせ LINE　https://lin.ee/yJecH4U メール　kanaeyoga20@gmail.com ブログ　https://ameblo.jp/kanae-march/ インスタグラム　https://www.instagram.com/kanae_yo9a/