夜ランニング★大濠公園！メンバー募集中！ （投稿ID : enpp0）

大濠公園でダイエット目的で
ゆったり走りませんか？♡

女性メンバー募集！！

一緒にダイエット仲間を作りましょう！
夏までに4キロ減が目標です（＾Ｏ＾）


★★夜ランニングのメリット★★

❶消費カロリー増によってダイエット効果アップ
❷成長ホルモン分泌で筋力アップ
❸仕事や勉強のストレス解消効果
❹太陽光がないので日焼けしない


★★メニュー★★
20:05〜ランニングスタート
大濠公園2キロをゆっくりランニングで2周
途中疲れたら歩いてOK
最後にウォーキングと軽い筋トレをしながら半周
計5キロです

参加者の運動レベルや当日の気温で
メニューがかわる場合があります


◉開催日程◉
基本 水曜 20:00〜21:10

雨の場合は開催延期となります。



◉参加資格◉
20歳〜35歳の女性

ダイエット目的の方
シェイプアップ
運動したい方
続けることが大事です！
できる限り継続できる方大歓迎♡

マラソン好き、スピードタイプなど
ガチ勢はご遠慮ください！


◉参加料金◉
❤️無料❤️

定員6名
最低開催人数 主催者合わせて2名


◉集合場所◉
能楽堂前のトイレ前付近
ミスド側から大濠公園の門から
入ってすぐ右側です(^^)


◉服装◉
運動できる服装でお願いします🤲
スニーカーOK


★★参加方法★★
お名前、ご年齢と参加希望日を
ご連絡ください(^^)





◉サークル設立と目標◉
楽しく運動しながら素敵な出会いに
繋がればと思い設立しました(^^)

いつかはバトミントンやフットサルを
できるサークルにしたいと思います♡

仕事終わりにゆるくスポーツがしたい方
大歓迎です！



★ランニングの効果★
自律神経を整え、新陳代謝促進

ストレスが溜まると過食や便秘が起こりやすく、ダイエット効果が期待できません。

ランニングで体を動かすことで、精神安定作用、自律神経を整える効果のあるホルモン「セロトニン」が多く分泌され「ストレス解消・腸内環境の改善」にも役立ちます。

腸内環境が整うことで、消化器官の免疫力向上や必須栄養素が体内に吸収されやすくなります。

元気な腸では善玉菌が優勢で、代謝に必要なビタミン類（B1、B2、B6、B12、K、ニコチン酸、葉酸）を作り出してくれるため、新陳代謝の促進も期待できるでしょう。


カフェ村事務局
清水







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