海沿いウォーキング＆ランニング【次回未定】 （投稿ID : 1jprue）

●海沿いウォーキング＆ランニング(次回未定)


海沿いの綺麗な景色を見ながら健康とダイエット目的でゆったり走るor歩きませんか？


一緒に海沿いウォーキング＆ランニングしてくれる方を募集しています！


目的…最近話題のコロナウイルスも流行ってるのですが予防策としてまずはランニングで免疫力アップするのが狙いです。


★★ランニングのメリット★★

❶消費カロリー増によってダイエット効果アップ
❷成長ホルモン分泌で筋力アップ
❸仕事や勉強のストレス解消効果
❹基礎体力UP!


★★前回参加者の声★★

・Fさん女性20代
運動不足の私でも安心して参加できました。終わった後海岸で水切り石投げできて楽しかった。

・Iさん男性30代
夕方の海は最高でした。帰りに温泉漁火に寄りました。
(※時間帯は朝だったり夜だったり夕方だったり変動します)


★★メニュー★★

ランニングスタート
海沿いをゆっくりランニングであるく
半分ウォーキングのミックスにする場合があり
途中疲れたら歩いてOK
最後にウォーキングとおしゃべりしながら目的地へ
※かなり緩めなのでガチな方にはお勧めできません。
※雨の場合は開催延期となります。


★★ランニングの効果★★

自律神経を整え、新陳代謝促進

ストレスが溜まると過食や便秘が起こりやすく、ダイエット効果が期待できません。

ランニングで体を動かすことで、精神安定作用、自律神経を整える効果のあるホルモン「セロトニン」が多く分泌され「ストレス解消・腸内環境の改善」にも役立ちます。

腸内環境が整うことで、消化器官の免疫力向上や必須栄養素が体内に吸収されやすくなります。

元気な腸では善玉菌が優勢で、代謝に必要なビタミン類（B1、B2、B6、B12、K、ニコチン酸、葉酸）を作り出してくれるため、新陳代謝の促進も期待できるでしょう。


★★参加方法★★

お名前、ご年齢と参加希望日(13・15)を
ご連絡ください！

※人数が多く集まった方に採択されます。


★★他宣伝★★
⬇︎カラオケ交流会も開催予定です⬇︎
◆開催予定日
開催場所　ジャパレン
費用　割り勘


★★今後★★

平日＆土日夜にバレーやバスケ、バトミントンやフットサルができる集まりを作りたいと思っています。仕事終わりにゆるくスポーツがしたい方大歓迎です！

宜しくお願いします。