🌅【朝活仲間募集】片貝海岸でスプリント＆海水泳 （投稿ID : 1idzze）

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片貝海岸で「一緒に全力で走って、気持ちよく海を泳ぐ」そんな朝活をしています💪✨
一人でやるのは続かないけど、仲間となら楽しく続けられる！って人はぜひ一緒にやりましょう！

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【🏃‍♂️内容】
■ スプリント
■ 海水泳
※日によって要望によりサーフィンやヨガ等に変わる可能性もあり

例
6:55 集合

7:00 軽くジョギング&ストレッチ🧘

7:10 スプリント🏃‍♂️
　20秒 全力ダッシュ→ 40秒 歩きながら休憩 × 6〜8本　　　　
　イメージとしては20秒間50〜150mを全力で走って、Uターンしてインターバルとして40秒間歩く感じです

7:20 🏊海水泳
50〜100メートルほど沖に向かって泳ぎ、Uターンして浜に戻ります

7:30 解散

※日によってメニューが変わることもあります

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【🌟なぜスプリント？】
スプリントは「短時間で脂肪燃焼＆筋力アップ」に効果バツグン！
ジョギングよりも効率的に代謝を上げたい人や、体を引き締めたい人におすすめです🔥
砂浜でのダッシュは膝や関節にもやさしく、バランス感覚や体幹も鍛えられます。

【🌟海を泳ぐ事のメリットは？】
① 心肺機能が効率的に鍛えられる
② 体幹・バランス力が鍛えられる
③ リラックス＆メンタル回復効果
④ ケガしにくく、回復にも良い
⑤ トライアスロンやサーフィンの実戦練習になる

スプリント×海水泳の組み合わせは、筋肉・代謝・体幹・心肺・メンタルすべてに効く最強メニューです。
朝から最高なコンディションで1日を過ごせます🔥

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【📅スケジュール】
■ 毎週 月曜・金曜(要望があれば水曜も)
■ 朝6:55集合
　7:00スタート
7:30終了
■ 雨天中止（前日22時頃までに判断）
■ 集合場所：町営駐車場（片貝海岸海浜公園）(画像2枚目のピン📍の辺り)

※見晴台から1番近い南側の駐車場の階段付近が集合場所です(画像3枚目の奥の階段辺り)
片貝海水浴場は2つ駐車場がありますが、南側の駐車場になります。
九十九里町民は駐車場代無料(居住地を証明できる物が必要)ですが、その他の地域の方は有料です(画像4枚目参照)

■ 参加費：無料
■ 年齢制限：なし
■ お子さん・犬の同伴もOK！🐶👦（リードや安全配慮お願いします）

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【💬こんな人におすすめ】

✅ 運動不足を解消したい
✅ 朝からいいスタートをきりたい
✅ 一人では続かないから仲間がほしい
✅ サーフィン前のアップとして走りたい
✅海やプールに行く前に健康的に絞りたい
✅ トライアスロンに向けトレーニングしたい

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【📱LINEグループあります！】
参加希望の方は、メッセージください！
→ ご希望の方にLINEグループのURLをお送りします✨
トレーニングメニューの連絡や周知連絡等のゆるいやり取りに使います

初参加・初心者大歓迎です
体力に合わせて調整していただいて大丈夫なので無理なく続けられます！

一緒に最高の1日をスタートさせましょう🌞

朝から堅苦しい雰囲気ナシ！年齢も体力も関係ナシ！初対面でも全然タメ口でOKな温かい方のみのグループにしたいのでご理解いただける方のみ参加お願いします。

⚠️質問だけで終わるようなメッセージには返信していません。
「参加したい！」という意思のある方のみ、お返事します🙇‍♂️（興味本位のメッセージが多いためご理解ください🙏）