🌼マインドフルネス （投稿ID : 8csap）

こんにちは(^o^)/エンジェルマザーです。子育てに役立つお母さんのための勉強会を開催しています。
一緒に学ぶ女性を募集しています。
今後投稿はカテゴリー「教室」に変更します

❣️開催予定❣️

🌼千葉エンジェルマザークラス
3/12(月) 10時〜12時
千葉市生涯学習センター

🌼佐倉エンジェルマザークラス
2/28(水) 10時〜12時
志津コミュニティーセンター

参加希望の方はお知らせ下さい^_^


🌼マインドフルネスって聞いたことありますか？
『マインド=心』が『フル=一つのことで満たされている』状態を目指すやり方です。一種の瞑想です。

🌼マインドフルな状態とはどんなことを指すのか？
◯思考に気づくこと
…自分は今何を考えているのか
◯感情に気づくこと
…自分は今どんな気持ちなのか
◯身体感覚に気づくこと
…頭から足の先までどんな感覚があるのか

🌼「今ハッピーですか？」についてハーバード大学の研究では「取り組んでいる事以外のことを考えている時」ほど『ハッピー度』が低いことが分かったといいます。

🌼もっと具体的に言い表すと、手芸やビーズなどの趣味に没頭している、また餃子を作るケーキを作るなど料理を作っている時、集中していて時間の経過を忘れていたりしますよね⁉︎
そんな時にハッピー度が高まるのだと言っているのでしょう。

🌼子育てをしているとイライラしたり不安になったりしがちですが、目の前にいる子どもの姿に意識を集中して、そこで起こる自分の内面（心）の変化を感じるようにしていれば、自然に悩みや不安と距離を取ることができるようになります。

「ああなったらどうしよう？」「こうなったらどうしよう？」なんて考えるだけで疲れます。
「心ここにあらず」それはハッピーではないということです。
取り越し苦労や持ち越し苦労は不安を誘発させているだけで全然ハッピーではないと言うこと。
そんな思考癖持っていませんか⁉️

🌼マインドフルネスを習得するには多少の訓練が必要となるようです。
が、子どもがお昼寝しているとき、夜寝ているとき、自分に向き合う時間を例え僅かでも作ることです。
自分をマインドフルにできたら、子育てももっと楽しめると思うのです。

やって見るといいですよ^_^
続けることはやがて習慣になっていきます。
ハッピーな子育てめざしましょ❣️